こんにちは。ファースト接骨院 八事日赤駅南院です。

今日は9月4日、金曜日。

「昨日まで暑かったのに、今日はちょっと肌寒い？」

朝、外へ出てそう感じた方もいるのではないでしょうか。

今日の名古屋は雨で、予想最高気温は25℃。愛知県西部では雨が降り、昼過ぎから雷を伴う所もある予報です。

最近まで30℃を超える暑さが続いていたため、このように急に気温が下がる日は服装や室温の調整を意識したいところです。

涼しい日にこんな姿勢になっていませんか？

雨の日に気温が下がると、

①肩をすくめる
②背中を丸める
③首を前へ出す
④腕を身体へ寄せる

といった姿勢になっていることがあります。

さらに電車・職場・店舗などで冷房が効いていると、「外でも涼しい＋室内も冷える」という状況になることも。

金曜日は一週間の仕事による疲れも重なり、首・肩・背中のこわばりを感じる方も少なくありません。

今日の「冷え姿勢CHECK 4POINT」

まず確認したいのは、

肩が耳へ近づいていないか？

次に、

背中を丸めてスマホを見ていないか？

そして、

冷房が直接首や肩へ当たり続けていないか？

最後に、

長時間同じ姿勢になっていないか？

です。

ひとつでも当てはまったら、仕事の合間に30秒だけ身体を動かしてみましょう。

「30秒・肩ストンRESET」

まず両肩をゆっくり耳へ近づけます。

そのまま力を抜いて、

ストン！

次に肩をゆっくり後ろへ回します。

最後に胸を軽く開きながら、ゆっくり呼吸。

肩UP→ストン→肩回し→深呼吸

これだけでも、長時間同じ姿勢になっていた身体を動かすきっかけになります。

痛みがある場合は無理に動かさないでください。

また今日は東海地方で雨が続き、今後も大雨となる可能性があります。低い土地の浸水や河川の増水、土砂災害、落雷などにも注意が必要です。

今日は「暑さ対策」だけではなく、

その日の気温に合わせて身体も調整する日。

薄手の羽織物を活用し、冷房も室温に合わせて調整しましょう。

昭和区・天白区・八事・八事日赤周辺で、首こり・肩こり・背中の張り・猫背・ストレートネック・骨盤矯正・姿勢改善が気になる方は、ファースト接骨院 八事日赤駅南院へお気軽にご相談ください。

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