こんにちは。名古屋市昭和区のファースト接骨院 八事日赤駅南院です。 10月19日（月）の名古屋は、くもりのち雨の予報。 週の始まりに「朝起きたら首が回しにくい」「振り向くと首の片側が痛い」と感じていませんか？ そのような症状は、一般に「寝違え」と呼ばれることがあります。

■ 寝違えはなぜ起こる？

寝違えのような首の痛みには、睡眠中の姿勢や首周囲の筋肉・関節への負担などが関係する場合があります。 ただし、原因を一つに決めつけることはできません。 枕の高さだけが原因とは限らず、日中の姿勢や疲労なども確認したいポイントです。

■ 朝の首をいたわる3つの習慣

① 無理に首を回さない 痛みを感じる方向へ強く伸ばしたり、勢いよく首を回したりするのは控えましょう。 「ほぐそう」と強く押すことも避け、まずは楽な姿勢で過ごしてください。 ② 枕と寝姿勢を見直す 枕は高ければ良い、低ければ良いというものではありません。 あおむけ・横向きなど普段の寝方に合わせ、首が極端に曲がらない高さを目安にしましょう。 寝返りしやすい寝具かどうかも確認してみてください。 ③ 仕事中は首を固定し続けない 月曜日はパソコン作業やスマホ操作が増える方も多いもの。 画面を目線に近づけ、首を長時間下に向けたままにしない工夫をしましょう。 痛みのない範囲で姿勢を変え、短い休憩を取ることも大切です。

■ 首の痛みが続くときは？

寝違えと思っていても、首の痛みにはさまざまな原因があります。 痛みが強い、改善しない、繰り返す場合は医療機関で原因を確認することが大切です。 発熱と強い頭痛、手足のしびれや脱力、転倒後の痛みなどがある場合は速やかに受診してください。

■ 昭和区・八事で寝違えや首こりにお悩みの方へ

ファースト接骨院 八事日赤駅南院では、首や肩まわりの状態、姿勢、動かしやすさを確認し、お身体の状態に合わせた施術や日常生活のアドバイスをご提案しています。 痛みが強い場合は無理な矯正を行わず、必要に応じて医療機関への受診をご案内します。 昭和区・天白区・八事・八事日赤で、寝違え・首の痛み・首こり・姿勢改善のお悩みがある方はお気軽にご相談ください。 今週の合言葉は、

「NECK FIRST → 無理せずSTART！」

雨の予報がある月曜日、外出時は足元にも気をつけてお過ごしください。 【ご予約・お問い合わせ】 ☎ 052-838-5991 公式ホームページ LINE予約 WEB予約 アクセス・駐車場案内 #昭和区接骨院 #天白区接骨院 #八事接骨院 #八事日赤 #名古屋整体 #寝違え #首の痛み #首こり #姿勢改善 #ファースト接骨院