こんにちは！名古屋市昭和区のファースト接骨院 八事日赤駅南院です。 10月18日（日）の名古屋は晴れ時々くもりの予報。日中は26℃前後まで気温が上がる見込みで、秋のお出かけにも適した一日になりそうです。 買い物や散歩、家族との外出などで歩く機会が増える方も多いのではないでしょうか？ そんなとき、気をつけたいのが階段の上り下りによる膝への負担です。 「階段を下りると膝がズキッとする」 「歩き始めは膝がこわばる」 「長く歩くと膝の内側が気になる」 このようなお悩みはありませんか？

■ なぜ階段を下りると膝が痛くなるの？

階段を下りるときは、身体が急に落ちないよう、太ももの筋肉がブレーキの役割を果たします。 そのため、平地を歩くときとは異なる負担が膝関節にかかります。 特に太ももの筋力や股関節・足首の動き、身体のバランスなどが関係する場合があります。 ただし、膝の痛みには変形性膝関節症や半月板の問題など、さまざまな原因があります。 痛みが続く場合は、整形外科で原因を確認することが大切です。

■ 日曜日のお出かけ前に！膝をいたわる3STEP

① 外出前に膝をゆっくり動かす！ 椅子に座り、片脚ずつ膝をゆっくり伸ばして戻しましょう。 左右5回程度を目安に、痛みのない範囲で行います。 ② 階段では手すりを活用する！ 膝に不安がある方は、無理に速く下りず、手すりを使って一段ずつ移動しましょう。 必要に応じて、負担の少ない脚から下ろす方法もあります。 ③ 長時間歩いたら休憩する！ 膝に痛みが出ているときは、無理に歩き続けないことが大切です。 外出中も適度に休憩し、身体の状態を確認しましょう。

■ 膝だけでなく股関節や姿勢も確認しましょう

ファースト接骨院 八事日赤駅南院では、膝まわりの状態だけでなく、股関節・足首の動きや姿勢、身体の使い方なども確認しています。 お身体の状態に合わせて、整体・ストレッチ・姿勢改善などをご提案します。 昭和区・天白区・八事・八事日赤周辺で、膝の痛み・階段での膝痛・整体・骨盤矯正・姿勢改善についてお悩みの方は、お気軽にご相談ください。 今日の合言葉は、

「KNEE CHECK → HAPPY WALK！」

秋のお出かけを楽しむために、膝をいたわる習慣を始めましょう！ ※膝の強い腫れ、熱感、転倒後の痛み、体重をかけられない症状がある場合は、医療機関を受診してください。 【ご予約・お問い合わせ】 電話：052-838-5991 公式ホームページ LINE予約 WEB予約 #昭和区接骨院 #天白区接骨院 #八事接骨院 #八事日赤 #名古屋整体 #膝の痛み #階段で膝が痛い #膝痛対策 #姿勢改善 #ファースト接骨院