こんにちは！名古屋市昭和区のファースト接骨院 八事日赤駅南院です。 10月17日（土）は、秋晴れの週末。名古屋では最高気温28℃と、日中はまだ暑さを感じる予報です。 朝晩は涼しくなり、そろそろ衣替えやクローゼットの整理を始める方も多いのではないでしょうか？ そんなときに気をつけたいのが、衣装ケースや収納ボックスを持ち上げる際の腰への負担です。 「衣替えをした翌日に腰が痛くなった」 「重い荷物を持った瞬間、腰に違和感があった」 「中腰で片付けていたら腰が張ってきた」 このような経験はありませんか？

■ なぜ衣替えで腰を痛めやすいの？

衣替えでは、普段あまり行わない動作が増えます。 特に注意したいのが、床に置いた荷物を持ち上げる動作です。 前かがみのまま重い物を持ち上げたり、荷物を持った状態で身体をひねったりすると、腰に大きな負担がかかることがあります。 また、長時間の中腰姿勢も腰まわりの筋肉に負担をかける原因の一つです。

■ 衣替えで実践！腰を守る3STEP

① 荷物は身体の近くで持つ！ 収納ボックスを持ち上げる際は、できるだけ身体に近づけましょう。 腕を伸ばしたまま持つと、腰への負担が大きくなる場合があります。 ② 膝と股関節を使って持ち上げる！ 足を安定させ、膝と股関節を曲げて荷物に近づきます。 腰だけを曲げて一気に持ち上げず、無理のない動作を心がけましょう。 ③ 身体をひねらず、足の向きを変える！ 荷物を持ったまま腰をひねる動作は避けましょう。 方向を変えるときは、足を動かして身体全体の向きを変えることがポイントです。 重い荷物は無理せず、分けて運んだり、家族に手伝ってもらったりしましょう。

■ 腰痛が気になる方は身体の状態を確認しましょう

ファースト接骨院 八事日赤駅南院では、腰まわりの筋肉や骨盤、股関節の動き、姿勢などを確認し、お身体の状態に合わせた整体・FIRST骨盤矯正・ストレッチなどをご提案しています。 昭和区・天白区・八事・八事日赤で、腰痛・ぎっくり腰・骨盤矯正・姿勢改善・整体をお探しの方はお気軽にご相談ください。 今日の合言葉は、

「LIFT SMART → SAVE YOUR BACK！」

秋の衣替えは、腰をいたわりながら進めましょう！ ※突然の激しい腰痛、脚の強いしびれや麻痺、排尿・排便の異常などがある場合は、速やかに医療機関を受診してください。 【ご予約・お問い合わせ】 電話：052-838-5991 公式ホームページ LINE予約 WEB予約 #昭和区接骨院 #天白区接骨院 #八事接骨院 #八事日赤 #名古屋整体 #腰痛 #ぎっくり腰予防 #衣替え #腰痛予防 #骨盤矯正 #FIRST骨盤矯正 #姿勢改善 #整体 #ストレッチ #ファースト接骨院