こんにちは。名古屋市昭和区のファースト接骨院 八事日赤駅南院です。 10月12日（月）はスポーツの日！ 3連休の最終日ということもあり、久しぶりに運動をしたり、家族で身体を動かしたりする方も多いのではないでしょうか？ そんなときに気をつけたいのが、股関節の動きと運動前の準備です。 「久しぶりに走ったら脚の付け根が気になる」 「しゃがむと股関節がつっぱる」 「以前より脚が上がりにくい」 このようなお悩みはありませんか？

■ 股関節が硬く感じるのはなぜ？

股関節は、骨盤と太ももの骨をつなぐ大きな関節です。 歩く・走る・しゃがむ・階段を上るなど、日常生活のさまざまな動作に関わっています。 デスクワークなどで座っている時間が長いと、股関節を大きく動かす機会が少なくなり、動かしにくさを感じることがあります。 また、筋肉の柔軟性や筋力、関節そのものの状態なども、股関節の動きに影響します。

■ 運動前におすすめ！股関節3STEP

① その場でゆっくり足踏み 最初は小さな動きから始め、30秒ほど無理なく足踏みしましょう。 ② 股関節をゆっくり曲げ伸ばし 椅子や壁に手を添え、片脚ずつ膝を軽く持ち上げます。左右5回程度を目安に行いましょう。 ③ 軽く歩いて身体を温める いきなり走り出さず、ゆっくり歩くところからスタート。身体の動きに慣れてから、徐々に運動量を増やしましょう。 ポイントは、痛みを我慢して大きく動かさないことです。

■ 運動後のケアも忘れずに

運動後は急に動きを止めず、ゆっくり歩いて身体を落ち着かせましょう。 今日は名古屋でも気温が高くなる予想です。水分補給や休憩を取り、暑い時間帯の激しい運動は避けることも大切です。

■ 股関節の違和感や姿勢が気になる方へ

ファースト接骨院 八事日赤駅南院では、股関節の動きや姿勢、骨盤まわりの状態などを確認し、整体・ストレッチ・FIRST骨盤矯正などから、お身体に合わせたケアをご提案しています。 「股関節が硬い」「身体を動かしにくい」「運動を再開したい」という方もお気軽にご相談ください。 昭和区・天白区・八事・八事日赤周辺で、股関節の違和感・整体・骨盤矯正・ストレッチ・姿勢改善をお探しの方は、ぜひ当院へ。 今日の合言葉は、 「HIP MOVE → SPORTS READY！」 ※強い痛みや歩行困難、転倒後の股関節痛などがある場合は、医療機関での診察を優先してください。 【ご予約・お問い合わせ】 電話：052-838-5991 公式ホームページ LINE予約 WEB予約   #昭和区接骨院 #天白区接骨院 #八事接骨院 #八事日赤 #名古屋整体 #股関節 #股関節ストレッチ #股関節の硬さ #スポーツの日 #運動不足解消 #整体 #骨盤矯正 #姿勢改善 #ストレッチ #ファースト接骨院