こんにちは。名古屋市昭和区のファースト接骨院 八事日赤駅南院です。 10月13日（火）は3連休明け。名古屋は晴れ時々くもり、最高28℃・最低18℃の予報です。朝と日中で気温差がある一方、職場ではパソコンやマウスを長時間使う方も多いのではないでしょうか。 「休み明けにマウスを使うと手首がだるい」「キーボードを打つと前腕が張る」「夕方になると親指の付け根が気になる」。そんな方は、手首だけでなく、肘や肩の位置、作業環境を見直してみましょう。

■ 手首が疲れやすいのはなぜ？

マウスを強く握る、手首を反らせたまま操作する、同じ動作を長時間繰り返す。こうした使い方は、手首や前腕の筋肉・腱に負担をかけることがあります。 ただし、痛みやしびれの原因はさまざま。自己判断で「腱鞘炎」と決めつけず、症状が続く場合は医療機関で確認しましょう。

■ 仕事中にできる「手首いたわり3CHECK」

① マウスを身体の近くに置く 肘が大きく外へ開かない位置に置き、肩の力を抜いて操作します。手首を机の角に強く押しつけないこともポイントです。 ② 手首をなるべくまっすぐに キーボードの高さや椅子の位置を調整し、手首が反りすぎたり曲がりすぎたりしない姿勢を探しましょう。 ③ こまめに手を休める 作業の区切りにマウスから手を離し、指を軽く開閉。立ち上がって肩や肘も動かしましょう。痛みが出る動きや強いストレッチは避けてください。

■ 「手首だけ」を見ない身体のケア

ファースト接骨院 八事日赤駅南院では、手首の違和感が気になる方に対しても、姿勢や肩・肘の動き、日常の作業習慣などを確認し、状態に合わせた整体・ストレッチなどをご案内しています。症状によっては医療機関での検査をおすすめします。 昭和区・天白区・八事・八事日赤で、手首の疲れ、腕の張り、デスクワーク時の姿勢、整体やストレッチについてお悩みの方はお気軽にご相談ください。 今日の合言葉は、 「MOUSE CLOSE → WRIST RELAX！」 連休明けこそ、手元の姿勢を整えましょう。 ※しびれ、握力低下、強い腫れ、外傷後の痛みがある場合は早めに医療機関を受診してください。 【ご予約・お問い合わせ】 電話：052-838-5991 公式ホームページ LINE予約 WEB予約 #昭和区接骨院 #天白区接骨院 #八事接骨院 #八事日赤 #名古屋整体 #手首の痛み #手首の疲れ #腕の疲れ #デスクワーク #パソコン作業 #姿勢改善 #整体 #ストレッチ #肩こり予防 #ファースト接骨院