こんにちは。名古屋市昭和区のファースト接骨院 八事日赤駅南院です。 10月11日（日）は3連休の中日。名古屋市昭和区は晴れの予報で、日中は30℃近くまで気温が上がる見込みです。秋の行楽日和でも、朝との気温差や日差しに気をつけたい一日ですね。 公園の散策、買い物、観光などでいつもより歩くと、「帰り道で膝が重い」「階段を下りると膝の前が気になる」「翌朝に脚がこわばる」と感じることはありませんか？

■ なぜ長く歩くと膝が気になるの？

膝は歩くたびに体重を支える関節です。普段より歩く距離が長くなったり、坂道や階段が増えたりすると、太ももの筋肉や膝まわりに負担がかかることがあります。 ただし、膝の痛みにはさまざまな原因があり、姿勢や骨盤のゆがみだけで説明できるものではありません。

■ お出かけ前に確認したい「膝いたわり3CHECK」

① 靴は歩きやすいものを 足に合った靴を選び、かかとが安定するか確認しましょう。新しい靴でいきなり長距離を歩くのは避けたいところです。 ② 最初から飛ばさず、こまめに休憩 歩き始めはゆっくり。疲れたら座って休み、無理に歩数を伸ばさないようにしましょう。 今日は日中の暑さも予想されるため、水分補給も忘れずに。 ③ 階段では手すりを活用 膝に違和感がある日は、急いで階段を下りないこと。段差がつらい場合はエレベーターなども利用しましょう。

■ 帰宅後は「頑張った膝」をチェック

膝が腫れていないか、熱っぽくないか、歩き方がいつもと違わないか確認してください。 痛みがあるときに無理なスクワットや強いストレッチをする必要はありません。休息を取り、症状が続く場合は医療機関で原因を確認しましょう。 ファースト接骨院 八事日赤駅南院では、膝だけでなく股関節や足首の動き、歩き方、姿勢なども確認し、状態に合わせて整体やストレッチなどのケアをご案内しています。必要に応じて医療機関の受診もおすすめします。 昭和区・天白区・八事・八事日赤で、膝の違和感、歩行時の負担、整体、ストレッチ、姿勢改善について相談したい方は、お気軽にお問い合わせください。 今日の合言葉は、 「WALK SMART、KNEE CARE！」 連休のお出かけを、無理のないペースで楽しみましょう。 ※急な強い痛み、著しい腫れ、発熱、体重をかけられない場合は早めに医療機関へご相談ください。 【ご予約・お問い合わせ】052-838-5991 公式ホームページ ／ LINE予約 ／ WEB予約 #昭和区接骨院 #天白区接骨院 #八事接骨院 #八事日赤 #膝痛 #膝の痛み #ウォーキング #整体 #ストレッチ #ファースト接骨院