こんにちは。ファースト接骨院 八事日赤駅南院です。

今日は9月18日、金曜日。

1週間お仕事や家事を頑張って、

「夕方になると目がショボショボする」
「眉間に力が入っている」
「首までガチガチ」
「スマホを見るのもしんどい」

そんな状態になっていませんか？

特にデスクワークの方は、月曜日から積み重なったPC作業で、金曜日になると目や首まわりの疲れを感じることがあります。

画面を見る時、“顔まで前へ”出ていませんか？

PC作業に集中すると、

①画面へ顔が近づく
②眉間に力が入る
③瞬きが少なくなる
④顎が前へ出る

という状態になりがちです。

さらに仕事の休憩時間までスマホを見ていると、

「PC→スマホ→PC→帰宅後スマホ」

と、近い距離を見る時間が長くなってしまいます。

目そのものの疲れだけでなく、画面を見る姿勢によって首や肩周辺へ負担を感じる方もいます。

金曜日は「20秒、遠くを見る！」

今日は仕事の区切りに、画面から一度目を離してみましょう。

窓の外など、できるだけ遠くを20秒程度ぼんやり見るだけでもOKです。

その時に、

眉間OFF→顎OFF→肩ストン→ゆっくり瞬き

もセットにしてみてください。

大切なのは「一度やれば全部スッキリ」ではなく、画面を見続ける時間をこまめに区切ることです。

休憩中のスマホを5分だけOFF！

「PC作業で疲れたから休憩しよう」

と言いながら、すぐスマホを開いていませんか？

今日だけでも休憩時間の最初の5分はスマホを置き、

遠くを見る→立つ→水分補給→肩の力を抜く

という時間に変えてみましょう。

仕事が終わったら、

「今週もお疲れさま！」

と身体を仕事モードからOFFへ。

週末を気持ちよく迎えるためにも、金曜日こそ身体をリセットするタイミングです。

なお、突然の激しい頭痛、視力低下、物が二重に見える、手足のしびれ・麻痺などを伴う場合は、単なる目や首の疲れと判断せず医療機関へ相談してください。

昭和区・天白区・八事・八事日赤周辺で、首こり・肩こり・頭痛・猫背・ストレートネック・姿勢改善などが気になる方は、ファースト接骨院 八事日赤駅南院へお気軽にご相談ください。

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