こんにちは。ファースト接骨院 八事日赤駅南院です。

今日は9月8日、火曜日。

名古屋は雨が降ったり止んだりしやすく、蒸し暑さも残る予報です。

雨の日は外で過ごす時間が減り、

「電車でスマホ」
「仕事中はパソコン」
「休憩中もスマホ」
「帰宅後は動画やSNS」

と、一日中画面を見てしまうことはありませんか？

そこで今日は、肩こりや腰痛とは少し違った角度から、目の疲れと首の姿勢について考えてみましょう。

画面を見る時、顔が近づいていませんか？

スマホやパソコンへ集中すると、無意識に顔が画面へ近づきやすくなります。

すると、

①あごが前へ出る
②首が前へ傾く
③まばたきが少なくなる
④肩に力が入る

という状態になりがちです。

特に仕事が忙しくなる火曜日は、月曜日よりパソコン作業へ集中する時間が増える方もいるでしょう。

夕方になって、

「目の奥が重い」
「首の付け根が疲れた」
「頭まで重く感じる」

という方は、画面を見る時間だけでなく、画面を見ている姿勢も確認してみてください。

今日から「20分ごとに20秒遠くを見る」

仕事中におすすめしたいのが、画面から定期的に視線を外すこと。

20分程度画面を見たら、可能な範囲で20秒ほど遠くを見る時間をつくります。

そのタイミングで、

まばたき→あごを軽く引く→肩をストン→深呼吸

まで行えば、姿勢を変えるきっかけにもなります。

さらにパソコンのモニターが低すぎないか、椅子へ浅く座りすぎていないかもチェックしましょう。

スマホは「顔を下げる」より「少し持ち上げる」

スマホを見るたびに首を大きく下へ曲げるのではなく、腕が疲れない範囲でスマホの位置を少し上げてみてください。

ただし、首を無理に反らしたり、痛みを我慢してストレッチする必要はありません。

また、突然の激しい頭痛、視界の異常、手足のしびれや力が入りにくい、ろれつが回らないなどの症状がある場合は、接骨院ではなく速やかに医療機関へ相談してください。

雨の日は外へ出られない分、**「画面を見る時間を減らす」だけでなく「画面から離れる時間をつくる」**ことも大切です。

昭和区・天白区・八事・八事日赤周辺で、首こり・肩こり・頭痛・猫背・ストレートネック・姿勢改善が気になる方は、ファースト接骨院 八事日赤駅南院へお気軽にご相談ください。

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