こんにちは。ファースト接骨院 八事日赤駅南院です。

今日から9月がスタートしました。

暦の上では夏の終わりを感じる時期ですが、身体にとってはまだまだ「夏」。今日9月1日も東海では晴れる所が多く、厳しい残暑が続く見込みです。

この時期に気をつけたいのが、「9月になったから暑さ対策はもう大丈夫」と油断してしまうことです。

9月初旬、こんなことありませんか？

「朝は少しマシだから水分を持たずに出る」
「秋服を着たら通勤で汗だく」
「会社では冷房で身体が冷える」
「夜も暑くて寝つきにくい」

9月は季節の切り替わりを意識する一方、実際の気温はまだ高い日があります。

ウェザーニュースの今夏の見通しでも、8〜10月の平均気温は全国的に平年より高く、暑い期間が長引く予想です。

だからこそ、カレンダーではなくその日の気温と身体の状態に合わせることが大切です。

9月スタート「4つの切り替え」

①服装は気温で選ぶ

「9月だから長袖」ではなく、その日の暑さに合わせて調整しやすい服装を。

②水分補給は継続

9月になっても汗をかく日はあります。外出時は飲み物を準備しておきましょう。

③冷房は我慢しすぎない

「もう秋だから」とエアコンを止める必要はありません。室温や体調を確認しながら適切に使用しましょう。

④睡眠時間を整える

夏休みやお盆などで崩れた生活リズムが残っている方は、9月をきっかけに就寝・起床時間を見直してみましょう。

今日から始める「朝1分スイッチ」

起きたらカーテンを開ける。

水分を摂る。

そして、痛みのない範囲で背伸び→肩回し→足首を動かす。

激しい運動ではなく、まず身体をゆっくり動かして一日を始めてみましょう。

9月は「急に秋仕様へ変える」のではなく、

夏の習慣を少しずつ秋へ切り替える時期。

暑さ対策を続けながら、睡眠・食事・身体を動かす習慣も整えていきましょう。

昭和区・天白区・八事・八事日赤周辺で、季節の変わり目の身体の疲れ・肩こり・腰痛・猫背・骨盤矯正・姿勢改善が気になる方は、ファースト接骨院 八事日赤駅南院へお気軽にご相談ください。

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