こんにちは。ファースト接骨院 八事日赤駅南院です。

今日は8月31日、月曜日。そして月末です。

月末の仕事に追われて、

「気づけばずっとパソコンを見ている」
「肩に力が入っている」
「背中が丸くなっている」
「なんとなく呼吸まで浅い気がする」

そんな状態になっていませんか？

今日の名古屋は最高36℃予想。8月最終日とは思えない厳しい暑さが続きます。

暑い屋外から冷房の効いたオフィスへ入り、そのまま長時間デスクワーク。

さらに月末の忙しさが重なる今日は、**「姿勢と呼吸」**を一度確認してみましょう。

集中すると身体が前へ寄っていませんか？

パソコン作業に集中していると、

顔が画面へ近づく→背中が丸くなる→肩が前へ入る

という姿勢になりがちです。

特にノートパソコンやスマートフォンでは目線が下がりやすく、気づいた時には身体全体が前かがみになっていることも。

この姿勢を長時間続けていると、首・肩・背中に疲れを感じる方もいます。

月末デスクワーク「4POINT」

今日確認してほしいのは、

①顔が画面へ近い
②肩が前へ入っている
③背中が丸い
④休憩せず座り続けている

の4つです。

全部当てはまる方は、仕事の区切りごとに姿勢を変える時間を作ってみましょう。

おすすめは「1分・胸ひらきRESET」

まずパソコンから目線を外します。

椅子へ浅く座り、肩の力を抜きます。

次に両肩をゆっくり後ろへ引き、胸の前を軽く開くイメージで深呼吸。

鼻からゆっくり吸う→口からゆっくり吐くを数回行ったら、一度立ち上がって身体を伸ばしましょう。

無理に胸を反らしたり、痛みを我慢して行う必要はありません。

ポイントは**「良い姿勢をずっと維持する」ことより、同じ姿勢を長時間続けないこと**です。

また今日は猛暑が予想されています。屋外で無理に運動するのではなく、エアコンを適切に使用した涼しい環境で行い、水分補給を忘れないようにしてください。

8月最後の一日。

月末の仕事を頑張るだけでなく、1時間に一度は身体にも休憩時間を作ってみてください。

昭和区・天白区・八事・八事日赤周辺で、肩こり・首こり・猫背・ストレートネック・腰痛・姿勢改善が気になる方は、ファースト接骨院 八事日赤駅南院へお気軽にご相談ください。

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