歩き始めに股関節が痛い？原因と3つの対策
秋は散歩や買い物など、外を歩くのが心地よい季節です。ところが「歩き始めに脚の付け根がズキッとする」「長く歩くと股関節が重だるい」「靴下を履くときに股関節がつまる」と感じることはありませんか？
名古屋市昭和区のファースト接骨院 八事日赤駅南院が、股関節の痛みと日常で見直したいポイントをご紹介します。
■ 股関節が痛むのはなぜ？
股関節は骨盤と太ももの骨をつなぎ、体重を支えながら歩行や立ち上がりを助ける関節です。痛みの場所は脚の付け根だけでなく、お尻や太もも、膝に広がることもあります。
変形性股関節症では、立ち上がりや歩き始めに脚の付け根が痛むことがあります。ただし、筋肉や腱の問題、腰からの関連痛など原因はさまざま。症状だけで病名を決めつけないことが大切です。
■ 秋の散歩前に3CHECK！
【WALK CHECK｜歩く量】
久しぶりの長距離散歩は避け、まずは短い距離から。痛みが増えない範囲で歩き、途中で休憩を入れましょう。歩幅を無理に広げる必要はありません。
【SHOES CHECK｜靴の状態】
靴底が片側だけ大きくすり減っていないか、足に合っているか確認。歩きやすく、衝撃を吸収しやすい靴を選びましょう。
【MOVE CHECK｜座ったまま運動】
安定した椅子に座り、片脚ずつ膝をゆっくり持ち上げて下ろす動きを3〜5回。股関節を深く曲げて痛む場合は動きを小さくし、痛みが増すなら中止してください。
■ 受診を優先したいサイン
転倒後の強い痛み、体重をかけられない状態、股関節の熱感や発熱を伴う場合は、速やかに医療機関へ。痛みが続く、夜間に痛む、歩行に支障がある場合も整形外科で相談しましょう。
当院では股関節・骨盤・腰・膝の動きや歩行姿勢を確認し、状態に応じた当院オリジナルの施術やセルフケアをご提案しています。
昭和区・天白区・八事・八事日赤で股関節の痛みや姿勢が気になる方は、お気軽にご相談ください。
【ご予約・お問い合わせ】
☎ 052-838-5991
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