こんにちは。名古屋市昭和区のファースト接骨院 八事日赤駅南院です。 10月9日（金）の名古屋は晴れ予報。日中は28℃前後まで上がる見込みで、洗濯や衣替えを進めたくなる一日です。 ただし、衣装ケースを持ち上げたり、洗濯物を何度もかがんで取ったりする作業は、腰に負担が集中しやすい場面でもあります。 「季節の変わり目に腰が重くなる」「片付けを終えると腰が張る」。そんな方は、作業中の動き方を確認してみましょう。

■ 衣替えで気をつけたい3つの動き

① 床の箱を、腰だけ曲げて持ち上げる 床に置いた収納ケースを取るとき、脚を動かさず背中を丸めると、腰に負担がかかることがあります。 箱の近くに立ち、膝と股関節を使って無理なく身体を下ろしましょう。 ② 重いケースを身体から離して運ぶ 荷物が身体から遠いほど、腰や腕に負担を感じやすくなります。 持ち上げる前に中身を小分けにし、運ぶときはケースを身体の近くに。重い物は無理せず家族に手伝ってもらいましょう。 ③ 箱を持ったまま上半身だけひねる 収納場所へ向きを変えるときは、腰だけをねじるのではなく、足を踏み替えて身体ごと方向転換するのがポイントです。 高い棚の物を取るときは安定した踏み台を使い、転倒にも注意しましょう。

■ 作業の合間は「10秒腰リセット」

いったん荷物を置き、まっすぐ立って深呼吸。 数歩歩いて、同じ姿勢を続けないようにします。 痛みが出る方向へ無理に反らしたり、強く伸ばしたりする必要はありません。

■ 腰痛を繰り返さないために

ファースト接骨院 八事日赤駅南院では、腰の状態だけでなく、姿勢・骨盤のバランス・股関節の動きなどを確認し、整体・ストレッチ・FIRST骨盤矯正などから身体の状態に合わせたケアをご案内しています。 「もみほぐしだけではすぐ腰がつらくなる」「前かがみの家事が気になる」という方もご相談ください。 昭和区・天白区・八事・八事日赤周辺で、腰痛・整体・骨盤矯正・姿勢改善をお探しの方へ。 衣替えの合言葉は、 「BOX CLOSE、TWIST OFF！」 荷物は身体の近く、方向転換は足から始めましょう。 ※強い腰痛、脚の麻痺・しびれ、排尿・排便の異常、転倒後の痛みがある場合は、早めに医療機関へご相談ください。 【ご予約・お問い合わせ】052-838-5991 公式ホームページ ／ LINE予約 ／ WEB予約 #昭和区接骨院 #天白区接骨院 #八事接骨院 #八事日赤 #腰痛 #整体 #骨盤矯正 #ストレッチ #姿勢改善 #ファースト接骨院