こんにちは。ファースト接骨院 八事日赤駅南院です。

今日は9月21日、月曜日。

休日が終わり、仕事や家事が始まる月曜日。「さあ、今週も頑張ろう！」と気持ちを切り替えた瞬間、肩まで一緒に力が入っていませんか？

朝からパソコンを開き、メールを確認して、予定をチェック。気づけば、

「肩が耳に近づいている」
「奥歯を噛みしめている」
「呼吸が浅くなっている気がする」
「背中までガチガチ」

という方も少なくありません。

月曜日は「姿勢」だけでなく“力み”をCHECK！

デスクワークというと猫背ばかりを気にしがちですが、今日注目してほしいのは無意識に身体へ入っている力です。

集中して画面を見ると、

肩が上がる→顎に力が入る→身体が前へ→その姿勢のまま作業

となることがあります。

「背筋を伸ばさなきゃ！」と頑張りすぎて、逆に胸や腰へ力を入れ続けている方もいます。

大切なのは、ずっと完璧な姿勢を維持することではなく、こまめに力を抜いて姿勢を変えることです。

今日やってほしい「10秒・肩OFF」

仕事中、メールを1件送り終えたタイミングで試してみてください。

①肩を一度ギュッと上げる
②ストンと力を抜く
③顎・奥歯の力を抜く
④ゆっくり呼吸する

これだけです。

さらに余裕があれば、一度立ち上がって数歩歩きましょう。

おすすめは、

「メール送信＝肩OFF」
「電話終了＝肩OFF」
「トイレ＝少し歩く」

のように、毎日の仕事と身体のリセットをセットにする方法です。

月曜日から100％で走り続けない

週の始まりだからこそ、朝から夕方まで身体に力を入れ続けるのではなく、

集中する→力を抜く→動く→また集中する

というメリハリをつけてみましょう。

「月曜日の夕方にはもう肩がパンパン…」という方は、まず今日、自分の肩がどこにあるか確認してみてください。

なお、強い胸痛や息苦しさ、突然の激しい頭痛、手足のしびれ・麻痺などがある場合は、肩こりと思い込まず速やかに医療機関へ相談してください。

昭和区・天白区・八事・八事日赤周辺で、肩こり・首こり・猫背・姿勢・骨盤のバランスが気になる方は、ファースト接骨院 八事日赤駅南院へお気軽にご相談ください。

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