こんにちは。ファースト接骨院 八事日赤駅南院です。

9月22日、火曜日。カレンダーではすっかり秋ですが、今日の名古屋は最高気温33℃の予想です。

この時期に気をつけたいのが、

「もう夏じゃないから大丈夫」

という油断です。

真夏は意識して水分を取っていた方でも、9月になると水筒を持たなくなったり、喉が渇くまで飲まなくなったりすることがあります。

しかし、気温が高い日に通勤・買い物・家事などで身体を動かせば汗をかきます。特に朝晩が少し過ごしやすくなってくる時期は、真夏ほど「暑い！」と感じなくても水分補給を忘れないことが大切です。

こんな火曜日になっていませんか？

朝は涼しく感じたので水分を取らずに出発。

昼になると暑くなり、仕事に集中して飲み物を後回し。

夕方になる頃には、

「なんとなく身体が重い」
「集中しづらい」
「脚がだるい」
「口が乾いている」

という状態に。

そんな日は、身体のケアだけではなく、まず水分・休憩・室温・食事など基本的な生活環境も確認してみましょう。

今日の合言葉は「時計を見たら一口」

喉が渇いてから一気に飲むのではなく、仕事中も無理のない範囲でこまめな水分補給を。

おすすめは、

「時計を見る＝一口」
「メール休憩＝一口」
「外出前＝水分CHECK」
「帰宅後＝水分CHECK」

のように、普段の行動とセットにする方法です。

大量に汗をかいた場合などは、水分だけでなく塩分補給も状況に応じて考えましょう。

そして、水分を取ることと同じくらい大切なのが、暑い場所で無理を続けないことです。

めまい、頭痛、吐き気、強い倦怠感、意識がおかしいなど熱中症が疑われる症状がある場合は、接骨院での施術よりも涼しい場所への移動や身体を冷やすなどの対応を優先し、症状が強い場合は医療機関・救急へ相談してください。

季節は秋でも、身体はまだ残暑の中にいます。

昭和区・天白区・八事・八事日赤周辺で身体の疲れや姿勢のお悩みがある方は、ファースト接骨院 八事日赤駅南院へご相談ください。

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