こんにちは。ファースト接骨院 八事日赤駅南院です。

9月23日、水曜日。今日は秋分の日です。

暑さはまだ残っていますが、季節は少しずつ秋へ。こんな季節の変わり目に、一度見直してほしいのが休日の生活リズムです。

祝日になると、

「いつもより遅くまで寝る」
「昼寝が長くなる」
「夜までスマホを見る」
「ほとんど外に出ない」

という過ごし方になっていませんか？

休日に身体を休めることは大切ですが、長時間同じ姿勢で過ごしたり、起床・就寝時間が大きく変わったりすると、翌日の朝に「身体が重い」「首や肩が固まった感じがする」と感じることがあります。

秋分の日は「朝・昼・夜」の3つをCHECK

まず朝。

起きたらカーテンを開けて、朝の光を取り入れましょう。ベッドや布団の上でいつまでもスマホを見るのではなく、一度身体を起こすことからスタートです。

次に昼。

休日だからとソファに座り続けず、家事や買い物、散歩など無理のない範囲で身体を動かしましょう。

ポイントは激しい運動ではありません。

**「同じ姿勢を長く続けない」**ことです。

そして夜。

寝る直前までスマホを見続けている方は、今日は少し早めに画面から離れてみましょう。

おすすめは、

朝→カーテンOPEN
昼→少しMOVE
夕方→座りっぱなしOFF
夜→スマホOFF

という4つの季節リセットです。

「休日だから何もしない」ではなく、休みながら適度に動くことを意識してみてください。

また、季節の変わり目に体調不良が続く場合や、強い頭痛、めまい、手足のしびれなどがある場合は、単なる疲労と決めつけず医療機関へ相談しましょう。

昭和区・天白区・八事・八事日赤周辺で、肩こり・腰痛・猫背・姿勢・骨盤のバランスが気になる方は、ファースト接骨院 八事日赤駅南院へお気軽にご相談ください。

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