こんにちは。ファースト接骨院 八事日赤駅南院です。

今日は9月11日、金曜日。

名古屋では朝を中心に雨が予想され、その後は次第に天気が回復する見込みです。ただし最高気温は28℃前後まで上がる予報で、雨だからといって暑さ対策を忘れないことも大切です。

今週は雨の日が続きました。

そこで今日は、腰や肩ではなく**「足の裏」**に注目してみましょう。

雨の日、足指に力が入りっぱなしになっていませんか？

濡れた道路や駅の床を歩くと、

「滑りそう」

という感覚から、無意識に足指で靴の中をつかむように踏ん張ることがあります。

さらに、

①濡れた路面を慎重に歩く
②靴の中が蒸れている
③滑らないよう足指へ力を入れる
④一日中同じ靴を履く

という状態が重なると、帰宅する頃には足裏や足指周辺へ疲れを感じることもあります。

「今日はそれほど歩いていないのに足が疲れた」

そんな日は歩数だけでなく、足の力みもチェックしてみてください。

金曜日は「足指グー・パー」

一週間頑張った足に、今日は簡単なケアを。

帰宅したら靴と靴下を脱ぎ、椅子に座ります。

まず足指を軽く握って**「グー」**。

次に無理のない範囲で足指を開いて**「パー」**。

これをゆっくり5回程度行います。

続いて、

足首を上下→足指グーパー→足をリラックス

痛みが出ない範囲で十分です。

靴を休ませることも忘れずに

雨で濡れた靴をそのまま翌日も履くのではなく、可能であればしっかり乾燥させましょう。

靴下が濡れたまま長時間過ごすことも避けたいところです。

そして雨の日でも気温や湿度によっては汗をかきます。今日の名古屋は熱中症への警戒も示されているため、水分・塩分補給と休息も意識してください。

なお、足の強い痛みや腫れ、赤み、しびれ、歩けないほどの症状などがある場合は、セルフケアだけで済ませず適切な医療機関へ相談してください。

金曜日は、一週間頑張った身体を見直す日。

今夜は肩や腰だけではなく、

「足も一週間お疲れさま」

という気持ちでケアしてみてはいかがでしょうか。

昭和区・天白区・八事・八事日赤周辺で、足の疲れ・膝痛・腰痛・骨盤のバランス・姿勢改善などが気になる方は、ファースト接骨院 八事日赤駅南院へお気軽にご相談ください。

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