こんにちは。ファースト接骨院 八事日赤駅南院です。

土曜日なのに雨。

「今日は出かけず、家でゆっくりしよう」と考えている方も多いのではないでしょうか？

今日8月29日は秋雨前線が本州付近に停滞し、東海でも雨が一時的に強まる可能性があります。雨の地域では湿度が高く、ムシッとした体感になる見込みです。

雨の日は外出が減りやすい一方、気づけばソファ→スマホ→テレビ→昼寝でほとんど身体を動かさず一日が終わってしまうこともあります。

そこで今日は、運動の時間をわざわざ作らなくてもできる**「家事ながらMOVE」**をご紹介します。

雨の休日、こんな過ごし方になっていませんか？

①朝からソファに座りっぱなし
②スマホや動画を見る時間が長い
③外へ出ないので歩数が少ない
④同じ姿勢のまま数時間過ごす

身体を休ませることは大切ですが、長時間ほとんど姿勢を変えないと、立ち上がった時に腰・背中・脚などのこわばりを感じることがあります。

「運動しなきゃ」ではなく家事を利用！

おすすめは、休日の家事を身体を動かすタイミングとして利用すること。

例えば洗濯物を干す時。

洗濯物を取る→立つ→腕を上へ伸ばして干す。この動作だけでも座りっぱなしを中断できます。

掃除機をかける時も、腕だけで動かそうとせず、無理のない範囲で身体ごと移動しましょう。

料理中なら、煮込み時間などを利用してかかと上げを10回程度。

テレビを見ているなら、CMや動画の区切りで一度立つ。

大切なのは、一度にたくさん運動することではなく、座りっぱなしの時間をこまめに区切ることです。

今日の「家事ながら4MOVE」

洗濯 → 背伸び
掃除 → 部屋を歩く
料理 → かかと上げ
テレビ → CMで立つ

これなら特別な運動器具も必要ありません。

雨の日でも室内で無理なく身体を動かせます。

ただし、痛みが強い時や動作によって症状が悪化する場合は無理に続けないでください。

また、突然の強い雨や雷が発生する可能性がある日は、無理に屋外へウォーキングへ出るより、天候を確認して安全を優先しましょう。

「休日になると腰が重い」「座っている時間が長い」「立ち上がる時に身体が固い」と感じる方は、日頃の姿勢や身体の動かし方を見直すきっかけにしてみてください。

昭和区・天白区・八事・八事日赤周辺で、腰痛・肩こり・猫背・骨盤矯正・姿勢改善が気になる方は、ファースト接骨院 八事日赤駅南院へお気軽にご相談ください。

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