こんにちは。ファースト接骨院 八事日赤駅南院です。

金曜日の朝、「今日はなんとなく頭が重い」「首から後頭部がスッキリしない」「肩までガチガチ」ということはありませんか？

今日8月28日の名古屋市は雨のちくもり、最高30℃予想。午前・午後とも雨の可能性が高い予報です。

雨の日に体調の変化を感じる方もいますが、「全部気圧のせい」と決めつけるのではなく、雨の日特有の姿勢や生活習慣も一緒に確認してみましょう。

雨の日は首・肩に力が入っていませんか？

傘を差して歩く時、無意識に肩をすくめていませんか？

足元が濡れていると下を向いて歩く時間も長くなりやすく、電車ではスマホを見る。

会社に到着すると今度はパソコン。

こうして朝から首を下へ向ける時間＋肩に力が入る時間が重なると、首や肩の疲れを感じやすくなる方もいます。

金曜日に確認したい「頭重4POINT」

①雨で肩をすくめて歩く
②足元を見て首が下向き
③通勤中もスマホ
④仕事中は長時間パソコン

特に金曜日は、月曜日からのデスクワークによる疲れも蓄積している頃です。

「雨だから仕方ない」で終わらせず、今日は意識的に首肩を休ませる時間をつくってみましょう。

仕事中にできる「30秒・目線リセット」

まずパソコンから一度目を離します。

遠くを見る→肩をストンと下ろす→ゆっくり深呼吸→肩を数回回す。

これだけでOKです。

ポイントは、首を勢いよくグルグル回さないこと。痛みのない範囲でゆっくり動かしましょう。

そして仕事が終わった金曜日の夜は、ベッドで長時間スマホを見るのではなく、入浴やリラックスタイムをつくり、首肩を休ませる時間を意識してみてください。

突然経験したことのない激しい頭痛が起きた、ろれつが回らない、手足のしびれ・麻痺、意識の異常、発熱を伴う強い頭痛などがある場合は、肩こりや天候の影響と自己判断せず、速やかに医療機関へ相談してください。

昭和区・天白区・八事・八事日赤周辺で、頭痛・肩こり・首こり・猫背・ストレートネック・姿勢改善が気になる方は、ファースト接骨院 八事日赤駅南院へお気軽にご相談ください。

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