こんにちは。ファースト接骨院 八事日赤駅南院です。

8月も残りわずかですが、名古屋ではまだ厳しい暑さが続いています。

今日8月26日の名古屋は最高気温38℃予想。愛知県には熱中症警戒アラートも発表されています。

こんな暑さが続くと、

「朝から食欲がない」
「昼は麺だけで済ませる」
「冷たい飲み物ばかり飲んでいる」
「夕方になると身体がだるい」

という方も増えてきます。

そこで今日は、肩こりや腰痛ではなく、残暑を乗り切るための食事と身体づくりについて紹介します。

夏の食事、「そうめんだけ」になっていませんか？

食欲がない日は、冷たいそうめんやうどんなど、食べやすいものを選びたくなります。

もちろん無理にたくさん食べる必要はありません。

ただ、毎日のように麺類だけ、おにぎりだけ、パンだけという食事が続くと、食事内容が偏りやすくなります。

意識したいのは、主食＋たんぱく質＋野菜などを組み合わせること。

例えばそうめんなら、

卵＋豚しゃぶ＋トマト＋オクラ

などをトッピングするだけでも、食事の内容を増やしやすくなります。

残暑におすすめ「4つの食材」

まずは豚肉。たんぱく質やビタミンB1を含みます。

次に卵。朝食にも取り入れやすく、たんぱく質を補いやすい食材です。

3つ目はトマトやきゅうりなどの夏野菜。

そして4つ目は味噌汁やスープ。食事から水分を摂る方法の一つとして取り入れられます。

特定の食品だけを大量に食べるのではなく、**「いつもの食事に1品足す」**くらいから始めてみましょう。

水分補給も「のどが渇く前」に

今日は熱中症警戒アラートが発表されており、名古屋では昼頃の暑さ指数が「危険」レベルと予測されています。

外出時だけでなく、室内でもこまめな水分補給を意識してください。

大量に汗をかいた場合には、水分だけでなく塩分補給も状況に応じて考えましょう。

ただし、心臓や腎臓などの疾患で水分・塩分量について指示を受けている方は、主治医の指示を優先してください。

8月後半こそ「疲れを溜めない」

暑さは、それだけでも身体への負担になります。

「暑くて食べられない→身体がだるい→動かない→さらに食欲が落ちる」という流れにならないよう、まずは食べられるものから少しずつ。

そして涼しい室内で軽く身体を動かし、睡眠時間も確保していきましょう。

昭和区・天白区・八事・八事日赤周辺で、夏の身体の疲れ・肩こり・腰痛・姿勢改善・身体のメンテナンスをお考えの方は、ファースト接骨院 八事日赤駅南院へお気軽にご相談ください。

【今すぐ予約】052-838-5991
【HP】 ファースト接骨院 八事日赤駅南院
【WEB予約】 ホットペッパービューティーから予約
【LINE予約】 公式LINEから予約
【アクセスMAP】 アクセス・駐車場はこちら