こんにちは。ファースト接骨院 八事日赤駅南院です。

お盆休みもいよいよ最終日。「明日から仕事なのに朝起きられるかな…」「休み中は夜更かしと朝寝坊が続いてしまった」という方はいませんか？

連休中は起床時間や就寝時間が遅くなり、食事の時間まで普段とは変わりがちです。

さらに昼寝が長くなったり、一日中家で過ごしたりすると、仕事の日とは生活のリズムが大きく変わります。

そこで大切なのが、明日の朝ではなく“今日から”戻し始めることです。

連休最終日に確認したい4つのポイント

まずは朝起きる時間。

「最後の休みだから昼まで寝よう」ではなく、できるだけ普段に近い時間に起きてみましょう。

次に、起床したらカーテンを開けて朝の光を浴びること。朝の光は体内時計を整えるための重要な手がかりになります。

3つ目は昼寝のしすぎに注意すること。

前日の夜更かしで眠くても、夕方まで何時間も寝てしまうと、今夜また眠れなくなる可能性があります。

そして4つ目が軽く身体を動かすことです。

今日の名古屋は最高33℃予想のため、暑い時間帯の無理な屋外運動は避けましょう。

涼しい室内で肩や足首を動かしたり、夕方以降に気温を確認して短時間歩いたりする程度でも十分です。

「仕事モードの身体」を今日から準備

連休中はソファや床で過ごす時間が増え、仕事中とは座り方も変わります。

明日いきなり長時間デスクワークや立ち仕事へ戻るより、今日は椅子に座る時間をつくったり、家の中でこまめに立ち上がったりして、少しずつ通常の身体の使い方へ戻してみましょう。

夕食も普段に近い時間に済ませ、夜はスマートフォンを見る時間を少し短くするのがおすすめです。

「早く寝なければ」と焦るより、朝から一日のリズムを整えることを意識してみてください。

また、連休中の長時間運転やスマホ、寝すぎなどによって、腰・首・背中の張りが残っている場合は、そのまま仕事へ戻ることでつらさを感じることもあります。

昭和区・天白区・八事・八事日赤周辺で、連休明けの身体のだるさ・腰痛・首肩の張り・姿勢の崩れが気になる方は、ファースト接骨院 八事日赤駅南院へお気軽にご相談ください。

【今すぐ予約】052-838-5991
【HP】 ファースト接骨院 八事日赤駅南院
【WEB予約】 ホットペッパービューティーから予約
【LINE予約】 公式LINEから予約
【アクセスMAP】 アクセス・駐車場はこちら