こんにちは。ファースト接骨院 八事日赤駅南院です。

今日は9月20日、日曜日。

連休中、「今日は家でゆっくりしよう」とソファで過ごす時間が長くなっていませんか？

身体を休めることは大切ですが、気をつけたいのがくつろいでいる時の姿勢です。

テレビや動画を見ながら、

「いつも右側の肘掛けに寄りかかる」
「脚を組んで座る」
「お尻が前へズルズル滑る」
「横向きでスマホを見る」

こんな姿勢になっていませんか？

「楽な姿勢＝身体への負担が少ない」とは限りません

ソファでは無意識に自分が楽だと感じる側へ身体を預けやすくなります。

特に、

右のお尻に体重→身体が右へ傾く→脚を組む→顔だけテレビ方向へ

というような姿勢を長時間続けると、腰・お尻・首などに負担を感じることがあります。

問題なのは「一度その姿勢をしたこと」よりも、同じ姿勢を長時間続けることです。

日曜日は「CM・動画終了＝姿勢CHANGE！」

おすすめは、時間ではなく行動をきっかけにする方法。

CMになったら立つ。
動画が1本終わったら姿勢を変える。
飲み物を取りに行く。
トイレのついでに少し歩く。

これだけでも座りっぱなしを区切るきっかけになります。

立ち上がったら、

①両足を肩幅程度にする
②背伸びをする
③肩をストンと下ろす
④室内を少し歩く

といった簡単な動きを、痛みのない範囲で行ってみましょう。

「休んだのに腰が重い」を月曜日へ持ち越さない

休日は身体を休める日。

だからこそ、

「長く座り続ける」から「こまめに姿勢を変えながら休む」へ。

明日の朝になって「休んだはずなのに腰が重い…」とならないよう、今日のソファ姿勢を一度チェックしてみてください。

なお、強い腰痛、脚のしびれや力が入りにくい状態、排尿・排便の異常などを伴う場合は、自己判断せず医療機関へ相談してください。

昭和区・天白区・八事・八事日赤周辺で、腰痛・骨盤のバランス・猫背・反り腰・姿勢改善が気になる方は、ファースト接骨院 八事日赤駅南院へお気軽にご相談ください。

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