こんにちは。ファースト接骨院 八事日赤駅南院です。

今日は9月15日、火曜日。

愛知県西部は雨となり、昼前から夕方にかけて雷を伴い非常に激しく降る所がある予報です。名古屋でも一日を通して雨が予想されています。外出する際は最新の警報・注意報や雨雲の状況を確認し、危険な場合は無理に移動しないようにしましょう。

さて、雨の日に傘をさして歩いている時、自分の肩を意識したことはありますか？

雨が強くなるほど、

「傘を強く握る」
「濡れないよう肩をすくめる」
「風で飛ばされないよう腕へ力を入れる」
「顔を下げて足元を見る」

という姿勢になりやすくなります。

その肩、ずっと上がっていませんか？

特に風を伴う雨では、傘を安定させようとして無意識に肩や腕へ力が入ります。

さらにバッグを持っていると、

傘は右手・バッグは左肩

など、左右で違う力を使いながら歩くことになります。

帰宅した時に、

「首がガチガチ」
「肩が重い」
「傘を持っていた腕が疲れた」

と感じる方は、雨の中で身体を緊張させ続けていた可能性もあります。

帰宅したら「傘OFF→肩OFF」

安全に帰宅したら、まず傘と荷物を置きましょう。

その後、痛みのない範囲で、

①両肩をゆっくり上げる
②3秒ほどキープ
③ストンと力を抜く
④顎の力も抜いて深呼吸

これを数回繰り返します。

ポイントは肩を無理に回したり強く伸ばしたりすることではなく、

「入っていた力に気づいて抜くこと」

です。

今日は名古屋でも強い雨が予想されています。セルフケアのために外へ出る必要はありません。

危険な雨なら外出しない。
安全な場所で天候が落ち着くのを待つ。

これを最優先にしてください。

強い首・肩の痛み、腕や手のしびれ、力が入りにくいなどの症状が続く場合は、適切な医療機関へ相談しましょう。

天候が落ち着いてから、昭和区・天白区・八事・八事日赤周辺で、肩こり・首こり・猫背・ストレートネック・姿勢改善・骨盤矯正が気になる方は、ファースト接骨院 八事日赤駅南院へお気軽にご相談ください。

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