こんにちは。ファースト接骨院 八事日赤駅南院です。

今日は9月14日、月曜日。

愛知県西部はくもり時々雨で、昼過ぎから雷を伴った激しい雨となる所がある予報です。名古屋では最高気温31℃が予想されています。急な雨と残暑の両方に気をつけたい一日ですね。

月曜日の朝、通勤バッグの中を見てみてください。

パソコン・充電器・水筒・折りたたみ傘・書類・財布……。

週初めは仕事道具が増え、いつも以上にバッグが重くなっていませんか？

「いつも同じ肩」に掛けていませんか？

ショルダーバッグやトートバッグを持つ時、

①いつも右肩に掛ける
②落ちないよう肩を上げる
③身体を反対側へ傾ける
④バッグを掛けたままスマホを見る

こんな姿勢が続いている方は要チェックです。

バッグが落ちないよう無意識に肩をすくめた状態が続けば、首や肩周辺の筋肉も休みにくくなります。

さらに歩きながらスマホを見ると、顔が前へ出て背中まで丸まりやすくなります。

夕方になって、

「片方の肩だけガチガチ」
「首を回しにくい」
「バッグを下ろした瞬間ラクになる」

と感じる場合は、バッグそのものだけでなく持ち方や荷物量も見直してみましょう。

今日からできる「通勤バッグRESET」

まずバッグの中から、今日使わない物を出してみましょう。

次に、

肩掛けを左右で交代する
長時間同じ肩で持たない
バッグを身体へ近づける
移動中はスマホを見続けない

ことを意識します。

可能であれば、荷物が多い日は両肩で支えられるリュックを使うのも一つの方法です。

職場へ着いたらバッグを置いて、

肩をギューッと上げる→ストン

これを数回。

続いて顎の力を抜き、ゆっくり呼吸します。

「荷物OFF→肩ストン→顎OFF→深呼吸」

朝30秒でも構いません。

また今日は最高気温31℃予想です。雨の日でも蒸し暑くなる可能性があるため、水分補給も忘れないようにしましょう。

強い首・肩の痛み、腕や手のしびれ、力が入りにくいなどの症状が続く場合は、セルフケアだけで判断せず医療機関へ相談してください。

昭和区・天白区・八事・八事日赤周辺で、肩こり・首こり・猫背・ストレートネック・骨盤矯正・姿勢改善が気になる方は、ファースト接骨院 八事日赤駅南院へお気軽にご相談ください。

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