こんにちは。ファースト接骨院 八事日赤駅南院です。

月曜日の朝、

「身体が重くて仕事モードにならない」
「腰や背中が固まっている感じがする」
「会社に着いた時点ですでに疲れている」

そんな経験はありませんか？

週末にゆっくり休んだはずなのに月曜日のほうが身体が重い場合、土日の生活リズムと活動量の変化も一度振り返ってみましょう。

特に今日8月24日の名古屋は最高37℃予想。愛知県には熱中症警戒アラートも発表されています。

暑さによる負担も考えながら、月曜日をスタートすることが大切です。

月曜日に身体が重い人の「週末4POINT」

まず確認したいのが、起床時間です。

平日は7時に起きるのに、休日は10時、11時まで寝ているというように大きく変わっていませんか？

2つ目は座っている時間。

暑いからと週末を家で過ごし、ソファで何時間も動画を見ていた方は、身体を動かす機会そのものが少なくなっている可能性があります。

3つ目は夜更かし。

日曜日の夜までスマホや動画を見て睡眠時間が短くなれば、月曜日の朝がつらく感じることもあります。

そして4つ目は朝の準備不足。

起床してすぐ家を出ると、身体を動かす時間も水分を摂る時間も少なくなりがちです。

月曜日の朝は「3分」で身体を起こす

おすすめは、出勤前の3分リセット。

まず水分を摂ります。

次に立った状態で両手を上へ伸ばし、痛みのない範囲で大きく深呼吸。

その後、肩をゆっくり回し、最後に室内で30秒程度足踏みします。

激しい運動をする必要はありません。

**「伸びる→肩を動かす→足を動かす」**だけでも、仕事へ向かう前に身体を動かすきっかけになります。

今日の通勤は暑さにも要注意

今日の名古屋は朝から気温が上がり、日中は厳しい暑さが予想されています。環境省の予測では、名古屋周辺の暑さ指数は昼から午後に「危険」レベルとなる見込みです。

出勤前から水分を摂り、できるだけ日陰を利用するなど、熱中症対策を優先してください。

また夕方以降は、局地的な雷雨にも注意が必要です。

月曜日から腰の重さ・肩こり・首こり・背中の張りを感じている方は、身体の疲れだけでなく、日頃の姿勢や骨盤周辺のバランスなども確認してみましょう。

昭和区・天白区・八事・八事日赤周辺で、腰痛・肩こり・猫背・姿勢改善・身体のメンテナンスをお考えの方は、ファースト接骨院 八事日赤駅南院へお気軽にご相談ください。

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