こんにちは。ファースト接骨院 八事日赤駅南院です。

日曜日の朝、「仕事は休みなのに身体がだるい」「起きてもスッキリしない」「頭がぼーっとする」ということはありませんか？

今日8月23日の名古屋は最高気温37℃予想。愛知県には熱中症警戒アラートも発表されています。

暑い日の体調管理というと昼間の熱中症対策をイメージしますが、実は朝起きた直後の過ごし方も大切です。

夏の朝にチェックしたい「4つの習慣」

まず確認したいのが水分補給。

寝ている間にも汗をかくため、朝起きたら水分を摂る習慣をつくりましょう。

2つ目は夜更かしです。

「明日は日曜日だから」と土曜日の夜に動画やSNSを長時間見て、いつもより寝る時間が遅くなっていませんか？

3つ目は朝寝坊。

休日だからと昼近くまで寝てしまうと、普段との生活リズムの差が大きくなります。

そして4つ目が、起きてすぐスマホを見る習慣。

ベッドの中で長時間スマートフォンを見続けると、首を曲げた姿勢のまま休日がスタートしてしまいます。

日曜日の朝は「水分＋朝の光＋60秒MOVE」

おすすめは、起床後にまず水分補給。

カーテンを開けて朝の光を取り入れ、涼しい室内で身体を軽く動かしてみましょう。

両手を上へ伸ばす→肩をゆっくり回す→足踏みをする。

全部合わせても60秒程度で十分です。

ポイントは「しっかり運動しなければ」と頑張りすぎないこと。

今日の愛知県は熱中症リスクが高いため、暑い時間帯に無理をして外へ運動に出る必要はありません。環境省・気象庁も、熱中症警戒アラート発表時はエアコンを利用するなど、涼しい環境で過ごすよう呼びかけています。

また今日は、午後に急な雷雨となる可能性もあります。外出する場合は天気の変化にも注意しましょう。

「休んだのに疲れる」を月曜日へ持ち越さない

日曜日を一日中寝て過ごすより、暑さを避けながら適度に身体を動かし、いつもの生活リズムを大きく崩さないこともポイントです。

「寝ても身体がスッキリしない」「朝から首や背中が固い」「休日になると身体の調子が崩れる」という方は、睡眠だけでなく日頃の姿勢や身体の動かし方も確認してみましょう。

昭和区・天白区・八事・八事日赤周辺で、肩こり・腰痛・猫背・姿勢改善・身体のメンテナンスをお考えの方は、ファースト接骨院 八事日赤駅南院へお気軽にご相談ください。

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