名古屋市昭和区・ファースト接骨院 八事日赤駅南院

「夜中にふくらはぎが急にギュッとつる」
「運動中や立ち仕事で足がピクピクする」
「冷えやむくみが強いと足がつりやすい」

その“こむら返り”、筋肉・血流・神経のバランスの乱れが原因です。
ファースト接骨院では、筋肉・循環・姿勢の3方向からアプローチし、
“つらない脚・疲れにくい体”を取り戻します。

【今すぐ予約】052-838-5991
【LINE予約】https://page.line.me/878eizmd?openQrModal=true
【アクセス】https://firstsekkotuin-yagoto.com/access/

なぜ足がつるのか？

足の筋肉（特に腓腹筋・ヒラメ筋）が過緊張を起こし、
神経が「縮め」の信号を出しっぱなしになることで起こります。

主な原因は以下の3つです：

1. 血流の低下・冷え

冷えや長時間の同姿勢で血流が悪くなると、
筋肉の代謝が落ち、けいれんを起こしやすくなります。

2. 電解質・水分バランスの乱れ

汗や利尿でナトリウム・マグネシウム・カルシウムが失われると、
神経と筋肉の伝達が乱れ、こむら返りが起きやすくなります。

3. 姿勢・骨盤・神経圧迫

腰椎や骨盤の歪みで神経伝達が乱れ、
ふくらはぎの筋緊張が持続してしまうケースもあります。

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ファースト接骨院のアプローチ

① 評価・原因分析

② 深部筋・循環アプローチ

③ 姿勢・骨盤バランス調整

④ 生活・栄養アドバイス

目標：つらない脚／冷え・むくみの軽減／夜間熟睡

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自宅でできるケア

• 入浴時：ふくらはぎを軽くもむ／足首回し×10回

• 寝る前：アキレス腱ストレッチ×10秒×3回

• 水分：寝る前に常温水100〜150ml

• 寝る姿勢：膝の下にタオルを入れて足を軽く上げる

今日からの「OK・NG」

OK

• 軽いストレッチ・入浴・保温

• 適度なミネラル補給（麦茶・経口補水液など）

• 足の冷え対策（レッグウォーマー・湯たんぽ）

NG

• 強く押すマッサージ・無理なストレッチ

• 冷えた状態での急な運動

• 夜間の脱水（アルコール・カフェイン摂りすぎ）

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医療機関を受診すべきサイン

• 足のつりが毎日続く・夜間痛が強い

• 足の感覚が鈍い・しびれがある

• 糖尿病・肝臓・腎臓疾患を指摘されている
  → 血流・神経・電解質バランスの異常の可能性があるため、
  まず内科・整形外科を受診。
  当院では医科と連携し、循環改善・リハビリ施術を併用します。

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よくある質問（FAQ）

Q. 夜だけ足がつるのはなぜ？
A. 寝ている間に血流が落ち、筋肉が冷えることでけいれんしやすくなります。

Q. 予防に効果的な栄養は？
A. マグネシウム・カルシウム・ビタミンEが神経の安定に有効です。

Q. 運動しても大丈夫？
A. 痛みが落ち着いたらOK。ストレッチと水分補給をセットで行いましょう。

関連症状

• 冷え性：

• むくみ：

• ふくらはぎの張り：

• 睡眠の質（夜間のこむら返り対策）：

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店舗情報

【営業時間】年中無休／最終受付 20:30
（時間外対応：20:30以降＋1,100円、21:00以降＋2,200円）

【アクセス】八事日赤駅 徒歩すぐ｜昭和区 山手通4-12-4 鶴田ビル1F

ランドマーク：レッドバロン八事 徒歩5秒／八事日赤病院 徒歩5分

お車：店舗隣に第一駐車場あり、第二駐車場あります。

公共交通：名城線「八事日赤駅」2番出口から徒歩5分／鶴舞線「八事駅」から徒歩8分