名古屋市昭和区・ファースト接骨院 八事日赤駅南院

「内くるぶしの下がズキッと痛い」
「靴が当たると痛い・骨が出てきた」
「運動をすると足の内側がジンジンする」

それは有痛性外脛骨（ゆうつうせいがいけいこつ）かもしれません。
成長期の骨の構造と筋肉のバランスが原因で起こることが多く、
放置すると扁平足や足の疲れやすさにつながります。

当院では、痛みを抑えながら足裏・アーチ・ふくらはぎの動きを整えることで、
「再発しない・疲れにくい足」を目指します。

【今すぐ予約】052-838-5991
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【アクセス】https://firstsekkotuin-yagoto.com/access/

有痛性外脛骨とは？

足の内側（舟状骨）にある過剰な骨（外脛骨）が、
運動や成長によって引っ張られて炎症や痛みを起こす状態です。

特に、**後脛骨筋（足のアーチを支える筋肉）**が硬くなると、
この骨を強く引っ張ることで痛みが悪化します。

10〜15歳の成長期に多く、
スポーツではサッカー・バスケ・陸上・ダンス・バレエなどで発症しやすいです。

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ファースト接骨院の施術方針

① 状態評価

② 炎症と筋緊張の軽減

③ アーチ・姿勢の再構築

④ 再発防止リハビリ

目標：痛み0／アーチ安定／運動復帰／疲れにくい足へ

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自宅でできるセルフケア

• 足裏マッサージ（テニスボール）×1分×2回

• ふくらはぎストレッチ×30秒×3回

• 足指グーパー×10回×3セット

• 冷却10分（運動後・入浴後）

 

 

鑑別しておきたいもの

• 舟状骨の疲労骨折（スポーツ量が極端に多い／腫れが強いとき）

• 後脛骨筋腱炎（やや成人に多いが、同じ場所に出る）

• 有痛性外脛骨＋扁平足が強い子 → 足底筋膜炎様の訴えをすることも

• くるぶし周囲の靭帯損傷の残り痛と勘違いするケース

今日からの「OK・NG」

OK

• スポーツ後のアイシング＋ストレッチ

• 柔らかいインソール・クッション性のある靴

• 土踏まずサポートのある靴選び

NG

• 硬い靴・かかとの低い靴の使用

• 痛みを我慢して走る・ジャンプする

• 強いマッサージや押圧

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医療機関を受診すべきケース

• 腫れや熱感が強い・押すと激痛

• 歩行困難・足を引きずる

• 骨が大きく変形・発熱を伴う痛み
  → 骨折・感染の可能性があるため整形外科受診を推奨。
  当院では医科と連携し、安全な施術＋再発防止リハビリを行います。

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よくある質問（FAQ）

Q. 扁平足と関係ありますか？
A. 深く関係します。アーチの低下で外脛骨に牽引ストレスがかかりやすくなります。

Q. 手術が必要になることもありますか？
A. ほとんどの場合は保存療法（施術・リハビリ）で改善します。

Q. 運動を続けても大丈夫？
A. 痛みが3/10以下ならOK。フォーム・靴調整・ストレッチを行いながら続けられます。

関連症状

• 扁平足：

• かかとの痛み：

• セーバー病（Sever病）：

• 足底筋膜炎：

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店舗情報

【営業時間】年中無休／最終受付 20:30（時間外対応：20:30以降＋1,100円、21:00以降＋2,200円）
【アクセス】八事日赤駅 徒歩すぐ｜昭和区 山手通4-12-4 鶴田ビル1F
ランドマーク：レッドバロン八事 徒歩1分／エディオン八事店 徒歩4分／八事日赤病院エリア
お車：店舗隣第一駐車場あり、第二・第三駐車場あります。
公共交通：名城線「八事日赤駅」2番出口から徒歩5分／鶴舞線「八事駅」から徒歩圏