名古屋市昭和区・ファースト接骨院 八事日赤駅南院

「しゃがむと踵が浮く」「足首が硬くて踏ん張れない」「つまずきやすい」
それは、足首（距腿関節・距骨）の可動性低下と使い方のクセによるものかもしれません。

ファースト接骨院では、深部の関節モビリゼーション×筋膜・神経スライド×歩行・姿勢再教育で、
“しなやかに動く足首・安定して立てる身体”を取り戻します。

【今すぐ予約】052-838-5991
【LINE予約】https://page.line.me/878eizmd?openQrModal=true
【アクセス】https://firstsekkotuin-yagoto.com/access/

足首の硬さの原因

1. 足関節（距腿関節）・距骨下関節の“滑りの悪さ”
   　過去の捻挫や姿勢不良により、距骨が前方・内側にズレて硬くなる。

2. ふくらはぎ（下腿三頭筋）・前脛骨筋・腓骨筋群の緊張
   　前後・内外のバランスが崩れ、関節の可動が制限される。

3. 足裏アーチ・足指の機能低下
   　アーチが潰れると衝撃吸収が減り、足首の可動が狭くなる。

4. 骨盤・股関節の動きの連鎖低下
   　足首だけで支えようとし、可動域を失う。

5. 神経スライド不全（坐骨神経・腓骨神経）
   　筋肉だけでなく、神経も動きにくくなる。

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ファースト接骨院のアプローチ（根本改善＋再発予防）

① 評価と原因分析

② 深部手技＋関節モビリゼーション

③ 神経・筋連動トレーニング

④ 歩行・姿勢リセット

目標：しゃがめる／スムーズに歩ける／再捻挫防止／疲れにくい足

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自宅でできるセルフケア

• 壁しゃがみストレッチ×5回：かかとを浮かせずに膝を前に出す

• タオルギャザー×10回：足指でタオルを手前に引く

• アキレス腱ストレッチ×30秒×3回：壁に手をついてふくらはぎを伸ばす

• 足首回し×10回×2セット：ゆっくり全方向に回す

今日からの「OK・NG」

OK・NG

OK

• 立ち仕事・運動前に足首回し＋ふくらはぎストレッチ

• 歩くときにかかと→足裏→つま先を意識

• 足指を動かす癖づけでアーチを守る

NG

• 痛みをこらえた深しゃがみ・ジャンプ練習

• 片足体重・外重心での立位

• ヒール・硬すぎる靴での長時間歩行

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医療機関へ行くべきケース

• 明確な腫れ・熱感・強い痛み・体重がかけられない

• 足首の変形・内出血・歩行困難

• しびれ・冷感・足先の感覚異常
  → 整形外科での評価が必要。当院では医科連携し、安全な範囲でリハビリを進めます。

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よくある質問（FAQ）

Q. 捻挫してから硬くなりました。時間が経っても戻りますか？
A. 可能です。距骨のズレと周囲の癒着を解除すれば可動性は回復します。

Q. 運動してもいいですか？
A. 痛み0〜3/10の範囲ならOK。正しいフォームで再教育を行います。

Q. ボキッと鳴らす施術はありますか？
A. ご希望に応じて実施。安全評価＋同意制で行います。

関連症状・施術ページ

• 足関節捻挫：

• 扁平足・外反母趾：

• ふくらはぎの張り：

• 膝の痛み・階段痛：

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店舗情報

【営業時間】年中無休／最終受付 20:30（時間外対応：20:30以降＋1,100円、21:00以降＋2,200円）
【アクセス】八事日赤駅 徒歩すぐ｜昭和区 山手通4-12-4 鶴田ビル1F
ランドマーク：レッドバロン八事 徒歩1分／エディオン八事店 徒歩4分／八事日赤病院エリア
お車：店舗隣第一駐車場あり、第二・第三駐車場あります。
公共交通：名城線「八事日赤駅」2番出口から徒歩5分／鶴舞線「八事駅」から徒歩圏