月経前症候群（PMS：情緒不安定・腹痛・むくみ・だるい）

月経前症候群（PMS：情緒不安定・腹痛・むくみ・だるい）で
こんなお悩みはありませんか？
生理前のイライラ・不安・落ち込み・集中力低下
頭痛・腹痛・腰痛・だるさ・眠れない
むくみ・冷え・胸の張り・便秘／下痢
食欲の乱れ（甘い物・塩辛い物）、肌荒れ
仕事・家事・学業・育児がいつも通りにこなせない

名古屋市昭和区・ファースト接骨院八事日赤駅南院

「生理前になるとイライラ・気分が落ち込む」「頭痛・腹痛・むくみ・眠れない」
それはホルモン変動×自律神経の乱れ×循環と呼吸の低下が重なって起きる**月経前症候群（PMS）**のサインかもしれません。

当院は、深部手技×胸郭・骨盤調整×自律神経ケアで、
“波を小さく・日常を取り戻す”状態へ導きます。

【今すぐ予約】052-838-5991
【LINE予約】https://page.line.me/878eizmd?openQrModal=true
【アクセス】https://firstsekkotuin-yagoto.com/access/

PMSが強く出る背景

**ホルモン変化（エストロゲン／プロゲステロン）**に体が適応しづらい
自律神経のアンバランス（交感神経優位）
胸郭・骨盤のこわばり→呼吸浅化・骨盤内うっ滞（血流・リンパ低下）
睡眠の質低下・ストレス、カフェイン・冷え・運動不足
**姿勢の乱れ（猫背・反り腰）**で腹圧・循環が滞る

ファースト接骨院のアプローチ（根本＋優しい調整）

① 丁寧な評価

② 深部手技×巡りの回復

③ 胸郭・骨盤のモビリゼーション（希望制で関節調整可）

④ 日常ルーティンの再設計

目標：イライラ・頭痛・むくみ・だるさの振れ幅↓／睡眠の質↑／日常動作が楽

自宅でできるセルフケア（合計2〜3分）

肩下げ呼吸×5：吐く＝吸うの2倍、みぞおちをふわっと
骨盤うなずき×10：仰向けで骨盤を小さく前後→腰・下腹の緊張を解除
足首ポンピング×20：むくみ・冷え対策
温めポイント：下腹・仙骨・足首（就寝前に10分）

今日からの「OK・NG」

OK・NG（悪化を防ぐコツ）

ぬるめ入浴10分→保温→就寝90分前ルーティン
たんぱく質・鉄・マグネシウム・水分を意識
30〜60分ごとに1分の姿勢リセット（立つ＋肩下げ呼吸）

就寝直前のスマホ・強い光、カフェインや糖質の深夜摂取
体を締め付ける服、冷房の直風
強い痛み時の無理な運動・ストレッチ

まず医療機関へ（受診目安）

出血量が極端に多い／レバー状の塊が続く
片側だけの激しい下腹部痛・発熱・嘔気
強い抑うつ・希死念慮・起床困難
→ これらは婦人科・内科での評価が優先。当院は併用ケアでサポートします。

よくある質問（FAQ）

Q. ピルや薬と併用できますか？
A. 併用可能です。自律神経・循環・姿勢を整えることで薬の効果を後押しし、減薬・中止の判断は医師と相談します。

Q. どれくらいで変化を感じますか？
A. 目安は1〜2周期で波の小ささを実感。周期に合わせたメンテで安定化を図ります。

Q. 施術は痛くない？
A. やさしい手技が中心。関節調整は希望制で、音なしの方法も選べます。

店舗情報

【営業時間】年中無休／最終受付 20:30（時間外対応：20:30以降＋1,100円、21:00以降＋2,200円）
【アクセス】八事日赤駅徒歩すぐ｜昭和区山手通4-12-4 鶴田ビル1F
ランドマーク：レッドバロン八事徒歩1分／エディオン八事店徒歩4分／八事日赤病院エリア
お車：店舗隣第一駐車場あり、第二・第三駐車場あります。
公共交通：名城線「八事日赤駅」2番出口から徒歩5分／鶴舞線「八事駅」から徒歩圏