寝付きが悪い・朝起きられない（不眠・睡眠リズムの乱れ）

寝付きが悪い・朝起きられない（不眠・睡眠リズムの乱れ）で
こんなお悩みはありませんか？
夜、布団に入ってもなかなか眠れない
朝起きても疲れが残る／頭が重い
夜中に何度も目が覚める・夢をよく見る
休日に寝だめしてもスッキリしない
寝る前にスマホを見ないと落ち着かない

「なかなか寝付けない」「朝起きてもスッキリしない」「夜中に何度も目が覚める」

その睡眠の不調は、自律神経の乱れ・呼吸の浅さ・姿勢や血流の滞り・ホルモンバランスの乱れが重なって起きていることが多いです。

ファースト接骨院では、深部手技×胸郭・骨盤調整×自律神経・睡眠リズムの再教育で、
“自然に眠れる体”へ導きます。

【今すぐ予約】052-838-5991
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【アクセス】https://firstsekkotuin-yagoto.com/access/

寝付きが悪く・朝起きられない主な原因

自律神経の乱れ（交感神経優位で“休むモード”に切り替わらない）
呼吸の浅さ・胸郭の硬さ（酸素量が減り脳が休まらない）
血流・体温調節の乱れ（冷え・姿勢不良・筋緊張）
光刺激・夜間スマホ・遅い食事によるメラトニン分泌低下
ストレス・ホルモンバランスの乱れによる入眠障害
長時間の同一姿勢・運動不足による体内リズムの鈍化

ファースト接骨院のアプローチ（深く眠れる体へ）

① 詳細評価

② 深部循環アプローチ（リラックス誘導）

③ 胸郭・骨盤調整（姿勢・呼吸の再構築）

④ 睡眠リズムと生活の再設計

目標：15分以内に入眠／途中覚醒なし／朝スッキリ起床／集中力UP

自宅でできるセルフケア（寝る前3分）

胸開き呼吸×5：胸を軽く張りながら長く吐く（肩の力を抜く）
首回し×ゆっくり3回：反動をつけず、呼吸に合わせて
骨盤うなずき×10：仰向けで骨盤を小さく前後→腰の緊張を緩める
足湯10分→保温→暗めの照明で呼吸
スマホは寝る30分前まで／音楽・アロマ活用◎

OK・NG（眠りの質を上げるコツ）

就寝90分前に湯船（38〜40℃×10分）＋水分200ml
朝日を浴びて体内時計リセット
夜は照明を暖色・スマホOFF・呼吸を深く

寝る直前のスマホ・PC・テレビ
夜遅い食事・カフェイン・アルコール過多
「寝なきゃ」と焦って長時間布団にいる

よくある質問（FAQ）

Q. 寝付きが悪いのは年齢のせい？
A. 一因ではありますが、多くは自律神経・呼吸・姿勢・体温リズムの乱れが主原因。整えると年齢に関係なく改善します。

Q. 何回くらいで変化を感じますか？
A. 早い方で2〜3回、多くは3〜6回で「夜眠れる・朝が楽」に変化します。

Q. ボキッと鳴らす矯正はありますか？
A. 希望制です。苦手な方には音なしモビリゼーションで同様の効果を得られます。

店舗情報

【営業時間】年中無休／最終受付 20:30（時間外対応：20:30以降＋1,100円、21:00以降＋2,200円）
【アクセス】八事日赤駅徒歩すぐ｜昭和区山手通4-12-4 鶴田ビル1F
ランドマーク：レッドバロン八事徒歩1分／エディオン八事店徒歩4分／八事日赤病院エリア
お車：店舗隣第一駐車場あり、第二・第三駐車場あります。
公共交通：名城線「八事日赤駅」2番出口から徒歩5分／鶴舞線「八事駅」から徒歩圏