「手足がいつも冷たい」「寝つきが悪い」「体が温まりにくい」

その“冷え”は血流・自律神経・姿勢（呼吸）・筋量低下が重なって起きています。

当院は 深部手技×胸郭・骨盤調整×呼吸と巡りの再教育で、**“温まりやすい体”**へ導きます。

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冷え性の主な原因

1. 自律神経の乱れ：ストレス・睡眠不足・不規則生活

2. 血流・リンパ循環低下：筋量不足・猫背で呼吸が浅い

3. 体温産生の低下：運動不足・栄養バランスの偏り

4. 骨盤・胸郭のこわばり：下半身の巡りが滞る

5. 過度な冷え曝露：冷房・薄着・冷たい飲食習慣

今日からできるセルフケア

• 肩下げ呼吸×5：吐く時間を吸うの2倍、みぞおちがやわらぐ感覚で

• 足首ポンピング×10：つま先上下でふくらはぎをポンプ化

• 骨盤うなずき×10：仰向けで骨盤を小さく前後に動かす

• 足湯10分→保湿→レッグウォーマー：就寝30分前が最適

• 温冷交代シャワー：ぬる湯→冷水20秒×3（体調が良い日に）

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OK・NG（冷えを悪化させないコツ）

OK

• 朝いち呼吸＋白湯で内臓スイッチON

• 膝・足首・お腹は一年中うすく保温

• 30–60分ごとに1分歩く（在宅・デスクワーク対策）

NG

• 冷たい飲食の**“キンキン習慣”**／湯船なしのシャワーのみ

• ソファでの長時間同一姿勢

• 厚着し過ぎで発汗→冷えのブーメラン

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まず医療機関へ（受診目安）

• しびれ・色調変化（蒼白/紫）・潰瘍など末梢循環の異常

• 強い息切れ・動悸・めまい・急な体重変化

• 甲状腺・貧血の既往があり冷えが急に悪化
  → これらは医科での評価が優先。当院から適切な科をご案内します。

よくある質問（FAQ）

Q. 運動は何から始めれば？
A. “歩く＋呼吸”が最強。1回15分より1分×10回が継続しやすく効果的です。

Q. 入浴は何分？温度は？
A. 目安は38〜40℃で10〜15分。就寝1時間前に。のぼせ体質は足湯＋蒸しタオルへ。

Q. ボキッと鳴らす施術はしますか？
A. 希望制です。苦手な方には音なしモビリゼーションで胸郭・骨盤の動きを回復します。

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関連症状・施術ページ（内部リンク）

• 自律神経の乱れ：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/autonomic/

• 頭痛・肩こり：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/neck-shoulder/

• 不眠：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/insomnia/

• 姿勢・呼吸改善：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/posture/

• むくみ・下肢の疲れ：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/leg-fatigue/

店舗情報

【営業時間】年中無休／最終受付 20:30（時間外対応：20:30以降＋1,100円、21:00以降＋2,200円）
【アクセス】八事日赤駅 徒歩すぐ｜昭和区 山手通4-12-4 鶴田ビル1F
ランドマーク：レッドバロン八事 徒歩1分／エディオン八事店 徒歩4分／八事日赤病院エリア
お車：店舗隣第一駐車場あり、第二・第三駐車場あります。
公共交通：名城線「八事日赤駅」2番出口から徒歩5分／鶴舞線「八事駅」から徒歩圏

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予約・お問い合わせ

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