名古屋市昭和区・ファースト接骨院 八事日赤駅南院

「腕を上げるとズキッと痛む」

「肩の中で引っかかる感じ」

「夜に肩がズキズキして眠れない」

それは**肩のインピンジメント症候群（挟み込み症候群）**かもしれません。

放置すると、五十肩（拘縮期）や腱板損傷に進行することもあるため、
早めのケアが大切です。

当院では、深部手技×肩甲骨・胸郭・姿勢の連動改善で、
“挟まらない肩”を取り戻します。

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インピンジメント症候群とは？

肩の関節（肩峰下）で、上腕骨と肩甲骨の間にある腱板や滑液包が
動作中に挟み込まれて炎症を起こす状態です。

初期は「痛いけど動く」状態でも、
放っておくと炎症が慢性化し、**腱板損傷・五十肩（拘縮）**に進行するケースがあります。

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主な原因

1. 猫背・巻き肩姿勢による肩甲骨の前傾

2. **インナーマッスル（腱板：棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）**の弱化

3. 肩甲骨・胸郭の可動性低下

4. デスクワーク・スマホ姿勢による首・背中の硬化

5. スポーツでのオーバーユース（投球・サーブ動作）

ファースト接骨院の施術

① 詳細評価

• 痛みの出る動作・角度・可動域を確認

• 肩甲骨・胸郭・骨盤の連動性をチェック

• 危険サイン（腱板断裂・石灰沈着）を除外し、必要時は医科連携

② 炎症・挟み込みの解除（急性〜亜急性期）

• 微弱電流「ソーマダイン」で炎症・神経過敏を鎮静

• 棘上筋・三角筋下滑液包・小胸筋・前鋸筋の深部リリース

• 上腕骨頭を正しい軌道へ誘導し、挟まない動きを回復

③ 肩甲骨・胸郭のモビリティ改善

• 肩甲骨の外転・上方回旋を促す調整

• 肋骨・胸椎のモビリゼーションでスムーズな可動へ

• 必要に応じて関節調整（希望制／音なし可）

④ 再発予防トレーニング

• インナーマッスル（腱板）活性化エクササイズ

• 前鋸筋・下部僧帽筋・体幹安定トレーニング

• スポーツ動作・仕事姿勢のフォーム修正も実施

「動かすと痛い肩」から「動かしても痛くない肩」へ。
その場の変化と“戻らない肩”を両立します。

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自宅でできるセルフケア

• 肩甲骨寄せ×10秒×3回：胸を開くように背中の筋を使う

• 壁沿いスライド×5回：手を壁につけて上に滑らせ、痛み手前で止める

• ペットボトル外旋×10回：軽い負荷で肘を体側につけたまま外にひねる

• 肩下げ呼吸×3回：吐くと同時に肩を下げ、首まわりをゆるめる

※ 強い痛み・夜間痛がある時期は安静＋冷却を優先。

OK・NG（悪化を防ぐコツ）

OK

• 猫背を直し、胸を軽く張る姿勢を意識

• 動かす＝可動域の回復（痛み手前で止める動きは◎）

• 入浴や温めで血流を促進

NG

• 「痛みを我慢して上げきる」

• 無理なストレッチ・ボキボキ自己矯正

• 長時間のスマホ・PC前の前傾姿勢

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よくある質問（FAQ）

Q. インピンジメントは自然に治りますか？
A. 一時的に落ち着くことはありますが、**原因（姿勢・肩甲骨の動き）**を整えないと再発しやすいです。

Q. ボキッと鳴らす施術はしますか？
A. 希望制です。安全評価の上、音なしのモビリゼーションでも効果が得られます。

Q. スポーツはいつ再開できますか？
A. 痛み0〜2/10、可動域8割回復が目安。段階的にフォーム指導を行います。

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