名古屋市昭和区・ファースト接骨院 八事日赤駅南院

「立ち仕事で足裏がすぐ疲れる」

「土踏まずがほとんど無い」

「最近外反母趾や膝痛が気になる」

それは**扁平足（足アーチ低下）**が関係しているかもしれません。

当院は 足部の機能回復 × 全身アライメント調整 × 靴・インソール指導で、長く歩ける足へ導きます。

【今すぐ予約】052-838-5991
【LINE予約】https://page.line.me/878eizmd?openQrModal=true
【アクセス】https://firstsekkotuin-yagoto.com/access/

扁平足とは？

足裏の**「内側縦アーチ」**が低下し、かかとが内側に倒れやすい状態。

クッション性と推進力が落ち、足・膝・股関節・腰へ負担が連鎖します。

先天性のほか、体重増加・筋力低下・合わない靴・長時間の立位で後天的に悪化することが多いです。

---

よくある原因（組み合わせ）

1. 後脛骨筋・足内在筋の弱化（アーチの支え不足）

2. ふくらはぎ・ハムの過緊張で足首が固い

3. 骨盤・股関節の内巻き（大腿内旋）→ かかとが内倒れ

4. 靴の不適合（かかとが柔らかい・サイズ不一致）

5. 長時間の立位・歩行／体重増加／妊娠・産後の変化

---

当院のアプローチ（根本×再発予防）

① 評価（初回）

• **足圧・アーチ高・かかとの倒れ（後足部アライメント）**を確認

• 足首・膝・股関節・骨盤・体幹まで連動評価（動画で歩行をチェック）

• 危険サイン（急な腫れ・炎症・神経症状など）は医科連携

② 痛み・張りの軽減

• 微弱電流（ソーマダイン）で炎症・過緊張を鎮静

• 足底筋膜・後脛骨筋腱・ふくらはぎの深部手技

• 必要に応じてテーピングでアーチを一時的にサポート

③ 可動性回復・アライメント調整

• 足関節背屈・距骨の滑りを改善（モビリゼーション）

• 股関節外旋・骨盤安定を作り、足だけに負担が集中しない体へ

• ※関節調整は希望制／安全評価後。苦手な方には音なし調整で対応

④ 機能トレーニング（再建）

• ショートフット・タオルギャザーで内在筋を活性

• **ヒールレイズ（つま先立ち）**で後脛骨筋・腓骨筋の協調を改善

• 股関節ヒンジ・中殿筋トレで上流からの内倒れを抑制

⑤ 靴・インソール指導

• かかとカウンターが硬い・前足部は適度にしなる靴を推奨

• 必要に応じて既製／オーダーインソールを使い分け

• サイズの測定・紐の締め方まで具体指導

通院目安：週1〜2回 × 3〜4週間 → 症状安定後は隔週〜月1メンテ。
目標：痛み0〜1/10／長時間歩行の耐性↑／靴底の外側だけが極端に減らない。

自宅でできるセルフケア

• ショートフット 10秒×5：土踏まずを“そっと持ち上げる”意識（足指は丸めない）

• タオルギャザー×10：足指でタオルを手前に引き寄せる

• ヒールレイズ 10回×2：かかとを真上へ（内倒れしないよう両踵の距離を保つ）

• ふくらはぎストレッチ 20秒×各3：膝伸ばし／膝曲げの2種類
  ※ 痛みが強い日は負荷を下げ、冷却10分→落ち着いたら温めへ。

---

OK・NG（悪化を防ぐコツ）

OK

• 靴はかかとが硬い・踵が安定するタイプを選ぶ

• 紐靴は甲でしっかりフィットさせ、かかとトントン＋紐締め

• 60分に一度、足首上下運動×10回で固まりを防止

NG

• スリッパ・脱げやすいサンダル・踵が柔らかい靴の常用

• すり減った靴底を履き続ける

• 強い痛みがあるのに長距離ラン・ジャンプを継続

---

受診（医科連携）の目安

• 急な腫れ・熱感・夜間痛が続く

• 強いかかと痛（踵骨疲労骨折・骨端症疑い）

• しびれ・感覚異常、糖尿病などで創傷リスクがある
  → 必要時は整形外科と連携し、画像検査や併用治療を提案します。

よくあるご質問

Q. インソールだけで治りますか？
A. サポートとして有効ですが、**筋・可動性・上流（膝・股関節・骨盤）**を整えることで効果が長持ちします。

Q. ランニングは続けて良い？
A. 痛み0〜3/10内で距離を調整しつつ、ヒールレイズ・ショートフットを併用すれば再発予防になります。

Q. ボキッと鳴らす矯正はしますか？
A. 希望制です。安全評価の上で実施。苦手な方には音なしモビリゼーションで同様の目的を達成します。

---

関連症状・施術ページ

• かかとの痛み（足底筋膜炎）：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/heel-pain/

• アキレス腱炎：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/achilles/

• 膝痛・階段痛：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/knee-pain/

• 外反母趾：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/hallux-valgus/

• 姿勢・骨盤矯正：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/posture/

店舗情報

【営業時間】年中無休／最終受付 20:30

（時間外対応：20:30以降＋1,100円、21:00以降＋2,200円）

【アクセス】八事日赤駅 徒歩すぐ｜昭和区 山手通4-12-4 鶴田ビル1F

ランドマーク：レッドバロン八事 徒歩1分／エディオン八事店 徒歩4分／八事日赤病院エリア

お車：店舗隣第一駐車場あり、第二・第三駐車場あります

公共交通：名城線「八事日赤駅」2番出口から徒歩5分

鶴舞線「八事駅」から徒歩圏

---

予約・お問い合わせ

電話：052-838-5991
LINE予約：https://page.line.me/878eizmd?openQrModal=true

---

#扁平足 #土踏まずがない #外反母趾 #足裏が疲れる #ショートフット #名古屋接骨院 #昭和区接骨院 #天白区整体 #八事日赤駅南院 #インソール #後脛骨筋 #ファースト接骨院