名古屋市昭和区・ファースト接骨院 八事日赤駅南院

「マウスやトラックパッドで親指の付け根がズキッ」「手首の親指側がジンジン」「クリックやスクロールで悪化」

それはマウス腱鞘炎（ドケルバン病や長母指伸筋腱炎など）かもしれません。

当院は 痛みの鎮静 × 前腕〜肩甲帯の連動改善 × デスク環境の再設計で、再発しにくい手首へ導きます。

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マウス腱鞘炎とは？

• 親指や手首を反復使用することで、腱と腱鞘の摩擦が増え、炎症や滑走不良が起こる状態。

• 代表例はドケルバン病（短母指伸筋腱・長母指外転筋）、母指CM関節痛、長母指伸筋腱の滑走不全など。

• 背景には、肩甲帯の不活性（肩がすくむ）・前腕の過緊張・猫背／胸郭の硬さ・デスク環境不良が重なります。

当院のアプローチ

① 評価（初回）

• 痛む動作（クリック・ドラッグ・タイピング）を特定

• 母指・手関節・前腕・肘・肩甲帯の連動を確認

• マウス・キーボード位置、手首角度・前腕回内外、モニター高さをチェック

② 痛み・炎症の鎮静（急性期）

• 微弱電流（ソーマダイン）で炎症と痛みをコントロール

• 母指〜手関節〜前腕の深部手技で“つかえ”を解除

• テーピング／軽固定で使いすぎを抑えつつ最適負荷へ（完全安静は推奨せず）

③ 滑走改善・可動回復（回復期）

• **腱滑走エクサ（グライディング）**を痛み0〜3/10で導入

• 橈骨手根関節・尺骨遠位関節・橈尺列のモビリゼーションで滑りを回復

• ※関節調整は希望制／安全評価後。苦手な方には音なしモビリゼーションで同目的を達成

④ 連動再教育×デスク環境の再設計

• 肩下げ呼吸＋前鋸筋／下部僧帽筋活性で“手先だけ作業”から卒業

• マウスは近く・肘は体側・手首は反らさない配置へ

• トラックパッド／トラックボール／縦型マウスなどデバイス最適化も提案

⑤ 再発予防（定着）

• 仕事の**ポモドーロ（30–60分に30秒）**で手首負担をリセット

• 月1メンテ＋セルフで戻りにくい手首へ

通院目安：週1〜2回 × 3〜4週間 → 安定後は隔週〜月1へ。

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自宅＆オフィスでできるセルフケア

• 母指スライド×5：親指を軽く伸ばし“引っかかり手前”で止める

• 前腕ストレッチ20秒×3：肘伸ばし、掌を上／下に向け手首をやさしく反らす

• 手首ニュートラル練習×10回：机に前腕を置き、手首を反らさずキー入力

• 肩下げ呼吸×3：吐いて肩の力を抜く→前鋸筋を意識
  ※ 痛いの我慢・強い反動ストレッチはNG。腫れ・熱感がある日は冷却10分を優先。

OK・NG（悪化を防ぐコツ）

OK

• 手首は一直線（ニュートラル）、肘は体側に寄せる

• マウス感度はやや高めに設定（可動量を減らす）

• ショートカットキーでクリック回数を減らす

NG

• 手首を反らしたままの長時間作業

• 肘が外へ張り出す配置（肩がすくむ→前腕ガチガチ）

• 腫れ・熱があるのに温め・強揉みを行う

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受診（医科連携）の目安

• 腫れ・熱感・夜間痛が強い

• しびれ・力が入らない（神経症状）

• ばね指（弾発現象）やロッキングがある
  → これらは医療機関での評価が必要。当院から適切な科へご案内し、併用で最短回復をめざします。

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よくある質問（FAQ）

Q. サポーターは必要ですか？
A. 痛み期の短期使用は有効です。常用は筋力低下につながるため使い分けをご案内します。

Q. デバイスを変えると良くなりますか？
A. 縦型マウス・トラックボール・外付けキーボードなどで改善例多数。環境と体に合わせて提案します。

Q. ボキッと鳴らす矯正はありますか？
A. 希望制です。安全評価後に実施。苦手な方には音なし調整で対応します。

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関連症状・施術ページ（内部リンク）

• 手首の痛み（総合）：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/wrist-pain/（仮）

• テニス肘：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/tennis-elbow/

• ゴルフ肘：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/golfers-elbow/

• 肩こり・首こり：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/neck-shoulder/

• 猫背・姿勢改善：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/posture/

店舗情報

【営業時間】年中無休／最終受付 20:30

（時間外対応：20:30以降＋1,100円、21:00以降＋2,200円）

【アクセス】八事日赤駅 徒歩すぐ｜昭和区 山手通4-12-4 鶴田ビル1F

ランドマーク：レッドバロン八事 徒歩1分／エディオン八事店 徒歩4分／八事日赤病院エリア

お車：店舗隣第一駐車場あり、第二・第三駐車場あります。

公共交通：名城線「八事日赤駅」2番出口から徒歩5分／鶴舞線「八事駅」から徒歩圏

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予約・お問い合わせ

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