名古屋市昭和区・ファースト接骨院 八事日赤駅南院

「立ち仕事で重だるい」

「朝の動き出しでこわばる」

「座り続けるとズーンと痛む」

良くなったり戻ったりをくり返す慢性腰痛は、筋膜・関節・姿勢・呼吸・ストレスが複合して起きています。

当院は 痛みの鎮静 × 可動・荷重ラインの再構築 × 再発予防習慣の定着で、“ぶり返さない腰”へ。

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慢性腰痛が続く原因（よくある組み合わせ）

1. 股関節ヒンジ不足＋体幹の支持低下 → 腰だけで動いてしまう

2. 胸椎・骨盤の連動低下 → 前屈・反り・ねじりで腰一点に負担集中

3. 臀筋・ハム・腸腰筋のアンバランス

4. 呼吸の浅さ／腹圧低下 → 常に腰回りが緊張

5. 睡眠不足・ストレス・運動不足 → 回復遅延・痛み過敏

当院のアプローチ（根本×再発予防）

① 詳細評価

• 痛む動作（前屈・反り・ねじり・座位/立位）、荷重ラインを可視化

• 股関節・胸椎・骨盤・足部の可動／筋出力、呼吸・腹圧をチェック

• 危険サイン（しびれ・筋力低下・夜間痛など）を確認し必要時は医科連携

② 痛み・緊張の鎮静（初期）

• 微弱電流（ソーマダイン）で神経・筋の興奮を抑制

• 腰背部・殿部・股関節前後の深部手技で“つかえ”を解除

• テーピングやポジショニングで最適負荷に調整（完全安静にし過ぎない）

③ 可動性・滑走回復（中期）

• 胸椎・骨盤・股関節のモビリゼーションで、腰一点集中を解除

• **神経滑走（ナーヴグライド）**や筋膜スライドで動きを滑らかに

• ※音を鳴らす関節調整は希望制／安全評価後。苦手な方は音なしで同目的を達成

④ 動作・姿勢の再教育（再発予防）

• ヒップヒンジ・スクワット・ランジを段階的に

• **呼吸×腹圧（ドローイン→ブレーシング）**で“耐えるコア”へ

• デスク環境（目線・肘位置・キーボード距離）や持ち上げ動作を現実的に設計

⑤ 定着フェーズ

• 生活と仕事に合わせた**“週2〜3分×複数回”の小分けセルフ**

• 月1メンテで**“戻りにくさ”**をキープ

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自宅でできるセルフケア

• 呼吸×腹圧リセット×5：仰向けで長く吐き、下腹に軽い張り

• ヒップヒンジ練習×10：お尻を後ろへ、腰は反らさず胸を前へ

• ハム＆腸腰筋ストレッチ 各20秒×3：左右差を整える

• キャット→チャイルド×5：反動なしで背骨に余裕を
  ※ 翌日にこわばり増は負荷過多のサイン。痛い我慢や強い反動ストレッチはNG。

今日からの「OK・NG」

OK

• 30〜60分に1分は立つ・歩く・姿勢リセット

• 椅子は坐骨で座り、背もたれは“よりかかり過ぎない”

• 物を持つ時は股関節主導＋体に近づけて持ち上げる

NG

• 朝イチの勢い前屈・反り返り

• ねじり＋前屈の同時動作（掃除・荷物でありがち）

• 長時間の同一姿勢（車・PC・スマホ）

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まず病院受診が必要なサイン（重要）

 

• 脚のしびれ・脱力・排尿排便異常を伴う

• 夜間も強い痛みで眠れない

• 外傷直後の激痛・発熱・原因不明の体重減少
  → これらは医療機関での評価が最優先。当院から適切な科をご案内します。

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よくある質問（FAQ）

 

Q. 何年も腰痛ですが、良くなりますか？
A. 多くの方が、可動×体幹×使い方を整えることで痛みと不安が軽減します。段階的に“戻りにくさ”を作ります。

Q. 運動はしたほうがいい？
A. 痛み0〜3/10の範囲で**頻度重視（少量×回数）**がベスト。内容は来院時に処方します。

Q. コルセットは必要？
A. 痛みが強い時や長時間移動では有効。ただし常用は筋力低下を招くため使い分けを指導します。

Q. ボキッと鳴らす矯正はありますか？
A. 希望制です。安全評価の上で実施。苦手な方には音なしモビリゼーションで対応します。

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関連症状・施術ページ（内部リンク）

• 腰の痛み（総合）：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/lower-back/

• ぎっくり腰：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/acute-low-back/

• 坐骨神経痛：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/sciatica/

• 椎間板ヘルニア：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/herniated-disc/

• すべり症：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/spondylolisthesis/

店舗情報

【営業時間】年中無休／最終受付 20:30

（時間外対応：20:30以降＋1,100円、21:00以降＋2,200円）

【アクセス】八事日赤駅 徒歩すぐ｜昭和区 山手通4-12-4 鶴田ビル1F

ランドマーク：レッドバロン八事 徒歩1分／エディオン八事店 徒歩4分／八事日赤病院エリア

お車：店舗隣第一駐車場あり、第二・第三駐車場あります。

公共交通：名城線「八事日赤駅」2番出口から徒歩5分／

鶴舞線「八事駅」から徒歩圏

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予約・お問い合わせ

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