四十肩・五十肩（拘縮期向け）｜名古屋市昭和区・ファースト接骨院 八事日赤駅南院

「腕が上がらない・後ろに回らない」「夜間痛は落ち着いたのに固まって動かない」——
これは**拘縮期（フローズン期）**のサイン。

痛み中心の炎症期とは違い、可動域（ROM）の回復と肩甲帯リズム再建が最優先です。

当院は 深部手技×肩甲胸郭リズム再教育×段階的モビリゼーションで、日常動作を取り戻すことにフォーカスします。

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なぜ固まる？（拘縮のメカニズム）

1. 関節包・腋窩ヒダの短縮／癒着

2. 小胸筋・広背筋・大胸筋・肩甲下筋などの過緊張

3. 肩甲骨の後傾・上方回旋不足（肩甲胸郭リズム破綻）

4. 胸椎・肋骨の可動低下→肩だけで動かし“詰まり”が増える

5. 痛み回避姿勢の長期化→筋膜の滑走不良

当院のアプローチ

① 詳細評価

• 可動域（外転/屈曲/外旋/内旋）の角度と痛みの有無

• 肩甲骨の後傾・上方回旋、胸椎伸展/回旋、肋骨の動き

• 代償動作（肩すくめ・体幹反り）と日常困り動作を特定

② 深部手技 × 筋膜スライド

• 腋窩（関節包前下部）・小胸筋・肩甲下筋・後方関節包周囲をやさしく解放

• ソーマダイン（微弱電流）でこわばり・痛みを鎮静し、スムーズな滑走を促進

③ モビリゼーション（段階的）

• 関節包ストレッチ（外旋・挙上・内旋）を痛み0〜3/10で丁寧に

• 胸椎・肋骨・鎖骨・肩鎖関節の補助モビリティを加え、肩単独運動を回避

• ※音を鳴らす関節調整は希望制／安全評価後。苦手な方には音なしで同目的を達成

④ 肩甲胸郭リズム再教育

• 前鋸筋・下部僧帽筋を活性、小胸筋は抑制

• リーチ→ロール→リフトの順で“挙上の滑らかさ”を回復

⑤ 生活リハビリ（現実的に続く工夫）

• 家事・仕事動作へ小出しに可動域練習を組み込み、戻りにくい肩へ

• 枕・寝返り・夜間ポジショニングも最適化

自宅でできる“拘縮期セルフ”

• タオル外旋 10回：脇にタオル、肘90°で外へ少し回す（肩をすくめない）

• 壁這い（スライド）10回：指先で壁を歩かせて挙上、引っかかり手前で止める

• 胸開き 20秒×3：肘を後ろへ、肩甲骨は“下げてから”寄せる

• テーブル上前屈 10回：両手を台に置き、お尻を後ろへ引きながら肩を前へ送る

• 肩下げ呼吸×3：長く吐いてから静かに吸う（筋のガードをOFF）
  ※ “痛いけど我慢”や反動ストレッチは逆効果。翌日のこわばり悪化は負荷過多のサインです。

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OK・NG（回復を速めるコツ）

OK

• 温めてから可動域練習（入浴後・ホットタオル）

• 小分けの頻回（1日3〜5回×2〜3分）で継続

• デスク・家事は肘を体側／肩すくめ回避の高さに

NG

• 強引な他動ストレッチ／“ギューッと長時間固定”

• 冷え・同一姿勢を長く続ける

• 「肩だけ」で頑張る（胸椎・肩甲骨が主役）

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受診（医科連携）の目安

• 夜間痛が再燃し眠れない／安静でも増悪

• 発赤・腫れ・熱感がはっきりある

• 明らかな筋力低下・脱力感・クリック感（腱板・関節唇損傷疑い）
  → これらは医療機関での評価を優先。当院から適切な科をご案内します。

よくある質問（FAQ）

Q. どのくらいで上がるようになりますか？
A. 個人差はありますが、2〜4週間で可動の“手応え”、3か月前後で日常動作の大幅改善を目標にします。

Q. 痛みが少ないので自力で伸ばせば十分？
A. 自力だけだと代償（肩すくめ・体反り）が残りがち。関節包・胸郭・肩甲帯を合わせて整えることで伸びしろが出ます。

Q. ボキッと鳴らす矯正はありますか？
A. 希望制です。安全評価後にご提案。苦手な方には音なしモビリゼーションで可動を回復します。

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関連症状・施術ページ（内部リンク）

• 五十肩・四十肩（総合ページ）：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/frozen-shoulder/

• 肩こり：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/neck-shoulder/

• 肩甲骨の痛み・可動域制限：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/scapula/（仮）

• 首の痛み：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/neck-pain/（仮）

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店舗情報

【営業時間】年中無休／最終受付 20:30

（時間外対応：20:30以降＋1,100円、21:00以降＋2,200円）

【アクセス】八事日赤駅 徒歩すぐ｜昭和区 山手通4-12-4 鶴田ビル1F

ランドマーク：レッドバロン八事 徒歩1分／エディオン八事店 徒歩4分／八事日赤病院エリア

お車：店舗隣第一駐車場あり、第二駐車場、第三駐車場あります。
公共交通：名城線「八事日赤駅」2番出口から徒歩5分／

鶴舞線「八事駅」から徒歩圏

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予約・お問い合わせ

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