ファースト接骨院のケア

多くは、太もも前の筋（大腿直筋）が骨の付け根にこすれ・引っ張られ続けて炎症が起きた状態。股関節の使い方・骨盤の傾き・足首の硬さまで整えると“戻りにくい脚”になります。
※**成長期（中高生）は、強い痛みや“ブチッ”感があればはがれ（剥離）**の可能性があるため医療機関評価を優先します。

やさしいだけで終わらせず、深部まで届く手技と必要に応じた**関節調整（希望制）**で、その場の変化＋再発予防を両立します。
※股関節を乱暴にひねる矯正はしません。評価→説明→同意を徹底し、音なしモビリゼーションも選べます。

1) 初回評価：痛む“場面×方向”を特定

• 走る／蹴る／もも上げ／階段でどの角度がつらいか

• 股関節・骨盤・腰椎・足首の可動差、骨盤の前傾/反り腰の有無

• 着地位置・歩幅・蹴り出しのフォームを動画で確認（希望者）

• 成長期は剥離の危険サイン（強い圧痛・腫れ・青あざ・力が入りにくい）を確認し、必要時は医科連携

2) 深部手技：付け根の“引っ張り・ねじれ”をリセット

• 大腿直筋付け根／太もも前後／腸腰筋／お尻／ふくらはぎの張りの差をしっかり整え、付着部の牽引とこすれを軽減

• 伸ばしすぎのストレッチで悪化している方は、負担の少ない可動から

3) “通り道づくり”：股関節・骨盤・足首の連動（希望制の調整あり）

• 股関節の滑り／骨盤の傾きコントロール／足首（距骨）の通りを回復

• 基本は音なしモビリ、希望があれば安全評価後に短時間の音あり調整で“つっかえ”を解消

4) 動作再学習：もも前に頼らない“お尻主導”

• ブレーシング（お腹をうすく）＋ヒップヒンジで曲げ伸ばし

• ダッシュは小刻みスタート→体の真下で接地、蹴りは股関節で送り出す

• キックは体幹→股関節→膝→足首の順で連動、もも前だけで振らない

5) おうちで1分セルフ（痛み0〜3/10内）

• ヒップヒンジ×10（腰ではなく股関節で曲げる）

• クラムシェル15回×2（横向きでお尻横を起こす）

• もも上げ“軽く”×10（反り腰にならず、骨盤フラット）
  ※初期は強い前ももストレッチや連続ダッシュはNG。段階的に再開します。

昭和区・八事日赤駅 徒歩すぐ。部活前後・お仕事の合間にも通いやすい立地です。

大腿直筋付着部炎って？

太もも前の筋（大腿直筋）が骨の付け根（骨盤側）でこすれ＆引っ張りを繰り返し、炎症や痛みが出る状態。
反り腰・股関節の硬さ・足首の通り不足・大股／前のめり走法・蹴りの使いすぎが重なると起きやすく、長引きやすいのが特徴です。

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30秒セルフチェック

• ダッシュの一歩目・階段上りで太もも前つけ根がズキッ

• 付け根を押すとピンポイントに痛い

• 大股・もも上げで痛みが出やすい／小刻み歩幅だと軽い

• 反り腰気味・腰が反って腹圧が抜けやすい

ひとつでも当てはまれば、ご相談ください。

今日からの「OK・NG」

OK

• ランは短時間×高頻度に分割、真下接地で小走りから

• キック練はフォーム分解＋本数管理（後半に少量）

• 立位はお腹うすく→お尻で受ける→胸は反り上げない

• アイシング短時間 or 温め短時間でこわばりを調整（やりすぎ×）

NG

• 痛みをこらえての全力ダッシュ・連続キック

• 強い前ももストレッチを初期から反復

• 反り腰姿勢のままトレーニング

• 患部を強くゴリゴリ押す・長風呂だけの対処

よくあるご質問

Q. サポーターやテーピングは必要？
A. 初期の不安軽減に有効。ただし貼りっぱなしはNG。使う場面と外す場面を指導します。

Q. いつ全力復帰できますか？
A. 痛み0〜3/10、翌日悪化なし、片脚ジャンプ10回×左右が合格ならビルド→スプリントへ段階UP。

Q. ボキッと鳴らす施術は？
A. 希望制です。股関節そのものは音なしが基本。必要時に骨盤・胸椎・足首を安全評価後に短時間調整します（評価→説明→同意）。

まずはご相談ください

【営業時間】年中無休／最終受付 20:30（時間外対応：20:30以降＋1,100円、21:00以降＋2,200円）
【アクセス】八事日赤駅 徒歩すぐ｜昭和区 山手通4-12-4 鶴田ビル1F
ランドマーク：レッドバロン八事 徒歩1分／エディオン八事店 徒歩4分／八事日赤病院エリア
お車：店舗隣第一駐車場あり、第二駐車場、第三駐車場あります。
公共交通：名城線「八事日赤駅」2番出口から徒歩5分／鶴舞線「八事駅」から徒歩圏