ファースト接骨院のケア

多くは“足裏の筋力不足”だけではなく、足部アーチ（横/内/外）低下・前足部への体重集中・足首（距骨）の滑り低下・靴不一致が重なって起こります。

股関節・骨盤・靴まで整えると“戻りにくい足”になります。

やさしいだけで終わらせず、深部まで届く手技＋必要に応じた関節調整（希望制）でその場の変化＋再発予防を両立。

※前足部を乱暴に押したり強くひねる矯正は行いません。

評価→説明→同意を徹底し、音なしモビリゼーションも選べます。

1) 初回評価：体重が“どこで詰まるか”を特定

• 立位・歩行・片脚立ち・階段で荷重ラインを確認（体の真下で接地→どこに抜けるか）

• 中足骨頭の圧痛点・横アーチの高さ・足趾の開き、足首の可動／距骨の滑り

• 靴のサイズ・ワイズ・かかとホールド・ソール硬度とすり減り方をチェック

• 必要に応じモートン病・ストレス骨折の鑑別を行い医科連携を判断

2) 深部手技：前足部の“つかえ・ねじれ”をリセット

• 足底（母趾球〜小趾球・横アーチ周辺）・足背・ふくらはぎ・腓骨筋・後脛骨筋・お尻外側までしっかりゆるめ、前足部の局所圧と牽引を軽減

3) “通り道づくり”：関節モビリ＋希望制の調整

• 距骨の滑り・後足部の内外反・前足部の回内外・横アーチを最適化

• 基本は音なし。希望があれば股関節・骨盤・胸椎へ短時間の音あり調整で上からの荷重ラインも整えます

4) 立ち・歩き・靴の再学習（その場でコーチング）

• 立つ：拇指球・小趾球・かかとの三点を感じ、お腹をうすく→お尻で受ける

• 歩く：体の真下で接地→親指側へ“静かに”抜ける（つま先で強く蹴らない）

• 靴：つま先ゆったり／かかとカッチリ／甲は紐で固定。必要に応じ簡易パッドで当たりを分散

5) おうちで1分セルフ（痛み0〜3/10内）

• 足指パー×10（横アーチ目覚め）

• かかと上げ下げ×10（親指側に静かに下ろす）

• タオル“スライド”×10（強いギャザーは初期NG、やさしく）
  ※長い宿題は出しません。生活の合間にサクッと行える内容のみ。

昭和区・八事日赤駅 徒歩すぐ。お仕事・買い物・送迎前後にも通いやすい立地です。

中足骨頭痛って？

足の指の付け根（中足骨頭）に過度の局所圧がかかり、痛み・灼熱感・タコ化が起きる状態。
横アーチ低下・前足部過荷重・足首の硬さ・靴不一致・体の真下で接地できない歩き方が原因に。

長期化すると**モートン病（神経絞扼）**へ移行することもあります。

30秒セルフチェック

• 指の付け根の中央/2〜3趾間が歩くと痛い

• 裸足で硬い床を歩くと悪化／クッションで軽減

• つま先立ちで前に抜ける／親指側へ乗れない

• 靴が前だけきつく、かかとが緩い

ひとつでも当てはまれば、ご相談ください。

今日からの「OK・NG」

OK

• 真下接地→親指側へ静かに抜ける歩行

• 短時間×高頻度の移動に分割（長距離連続は避ける）

• 靴はかかとホールド良好・前足部に余裕・適切ワイズ／紐は甲しっかり

• 必要に応じ薄い前足部パッドで圧分散（貼りっぱなしは×）

NG

• 先細・ヒール高・かかとユルい靴の長時間使用

• ベタ踏みで前足部にドンと落とす歩き方

• 初期からの強いタオルギャザー・つま先蹴りの反復

• 痛い所を強くゴリゴリ押す・長風呂だけの対処

よくあるご質問

Q. インソールは必要？
A. まずは靴のサイズ・ワイズ・かかと保持が最優先。

必要であれば簡易パッドや既製インソールを最小限の調整で使用します。

Q. ランニングはいつ再開？
A. 痛み0〜3/10で真下接地・親指側へ静かに抜けるが守れる範囲から。

短時間×高頻度でジョグ→ビルドへ段階復帰。

Q. ボキッと鳴らす施術は？
A. 希望制です。足部は音なしが基本。

必要時に股関節・骨盤・胸椎へ短時間調整して上からの荷重ラインを整えます（評価→説明→同意）。

まずはご相談ください

【営業時間】年中無休／最終受付 20:30（時間外対応：20:30以降＋1,100円、21:00以降＋2,200円）
【アクセス】八事日赤駅 徒歩すぐ｜昭和区 山手通4-12-4 鶴田ビル1F
ランドマーク：レッドバロン八事 徒歩1分／エディオン八事店 徒歩4分／八事日赤病院エリア
お車：店舗隣第一駐車場あり、第二駐車場、第三駐車場あります。
公共交通：名城線「八事日赤駅」2番出口から徒歩5分／鶴舞線「八事駅」から徒歩圏