ファースト接骨院のケア

当院は深部まで届く手技と、必要に応じた関節調整（希望制）で、その場の変化＋再発予防を両立します。
※急性期は患部へ強圧・強いひねりは行いません。胸郭周囲は音なしモビリが基本／音あり調整は安全評価後に離れた部位（胸椎・肩甲帯・骨盤など）へ短時間のみ。

1) 初回評価（骨折・内科的リスクを除外）

• 圧痛部位／腫れ・内出血／痛む動き（呼吸・ひねり・体位変換）

• 姿勢（猫背・反り・肩の巻き）とデスク・寝具環境

• 強い息苦しさ・発疹（帯状疱疹）・広がる胸痛などの危険サインを確認し、必要時は医療機関へ連携

2) 痛みを抑えつつ“守る＋動かす”

• テーピング／簡易保護パッドで当たりを軽減（過度圧迫はしない）

• 咳受け：くしゃみ・咳時は小さなクッションやタオルで患部を軽く抱える

• 胸郭の浅い可動から開始（痛み0〜3/10内）

3) 深部手技で“つかえ”解除

• 肋間筋・前鋸筋・小胸筋・広背筋・斜角筋・腹部浅層を丁寧に緩め、肋骨周囲の引っ張りと圧を軽減

4) “通り道づくり”（関節モビリ／希望制で調整）

• 胸椎・肋骨・肩甲帯の滑りを音なしで回復

• 希望があれば、離れた部位へ短時間の音あり調整（評価→説明→同意）

5) 生活フォームの再学習

• 長く吐く呼吸→肋骨を横に広げる（胸だけ反らない）

• 寝返り：膝を曲げ横向き→手で支えて起きる

• デスク：モニタ上端＝目線／肘は体側／背もたれ浅め（猫背長時間×）

肋骨打撲・捻挫って？

外力や反復のひねり・咳で、肋骨周囲の筋・靭帯・関節（肋椎・肋軟骨）に炎症や微小損傷が起きた状態。
深呼吸・咳・笑い・寝返り・ひねりで悪化しやすいのが特徴です。骨折との鑑別は圧痛の出方・腫れ・外傷歴・機能で見極めます。

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30秒セルフチェック（目安）

• 押すと一点が鋭く痛い／寝返りで毎回ズキッ

• 深呼吸やくしゃみで肋骨沿いが痛む

• 猫背が長くなるほど悪化／胸を横に広げる呼吸は少し楽
  ※強い息苦しさや広がる胸痛、発疹を伴う場合は医療機関へ。

今日からの「OK・NG」

OK

• ロングエクスハル×3（ゆっくり長く吐く→自然に吸う）をこまめに

• 壁スライド×10（肘を壁に沿わせ肩甲帯ごと上下）

• 軽い胸椎ローリング×5（椅子で胸だけ小さく回す）

• 咳受け＋簡易テープで生活動作を可能に

NG

• 患部の強圧揉み・深いツイスト・強い胸反らし

• 長時間の強圧固定（呼吸が浅くなる）

• 早期の全力スイング／接触プレー・熱い長風呂

よくあるご質問

Q. テーピングは貼りっぱなしで良い？
A. 貼りっぱなしはNG。肌と呼吸の状態を見ながら必要場面だけ。貼り替えは指導します。

Q. どれくらいで良くなりますか？
A. 目安は1〜3週で日常動作が楽、3〜6週で運動段階復帰（負荷により前後）。

Q. ボキッと鳴らす施術は？
A. 希望制ですが、急性期の胸郭近傍は音なしモビリが基本。回復期に胸椎・肩甲帯・骨盤へ短時間のみ実施します（評価→説明→同意）。

まずはご相談ください

【営業時間】年中無休／最終受付 20:30（時間外対応：20:30以降＋1,100円、21:00以降＋2,200円）
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