ファースト接骨院の恥骨痛ケア

“やさしいだけ”では終わりません。深部まで届く手技＋**必要に応じた関節調整（選択制）**で、その場の変化と戻りにくさを両立します。
※乱暴な矯正はしません。評価→説明→同意の上で安全に実施。膝や恥骨を強くひねる矯正は行いません。

1. 評価：痛む動き・方向を特定
   歩行・片脚立ち・しゃがみ・寝返りで、いつ・どの角度で痛むかを明確化。

• 産後：抱っこ・授乳・オムツ替え・ベルト位置をチェック

• スポーツ：走行フォーム・キック軌道・方向転換を動画で確認

2. 深部手技で“引っ張り・ねじれ”をリセット
   内もも（内転筋）・下腹部周囲・お尻・太もも前後の張りの差をしっかり整え、恥骨への牽引ストレスを軽減。

3. 骨盤の安定づくり（関節モビリ／調整は選択制）
   股関節・仙腸関節・腰椎の“通り道”を回復。基本は音を鳴らさないモビリゼーション、希望があれば短時間の調整を安全評価後に。

4. 痛くない“体重移動”を再学習（状況別）

• 産後：お腹をうすく固める→お尻で受ける→脚は後から。抱っこ・授乳・立ち上がり・ベルトの高さと時間を具体指導。

• スポーツ：ヒップヒンジ＋骨盤正面キープで小刻みステップ→直線走→加減速→方向転換→キックの順に段階化。

5. おうちで1分セルフ（長い宿題は出しません）

• ヒップヒンジ×10（腰ではなくお尻から曲げる）

• 内もものやさしい収縮10秒×3（膝にタオル軽く）

• 足指グーパー×30（足裏からの安定づくり）

昭和区・八事日赤駅 徒歩すぐ。育児・仕事・部活の合間にも通いやすい立地です。

恥骨痛って？

骨盤の前側（恥骨）周辺に負担が集中して起こる痛みの総称。

• 産後：ホルモン変化＋抱っこ・授乳などで片側負担・長時間同姿勢が重なる

• スポーツ：キック・大股走・急な方向転換で、内ももと腹部の引っ張りバランスが崩れる
  片脚で体重を受ける時の不安定さが続くと、再発しやすくなります。

30秒セルフチェック

• 片脚立ちで骨盤がグラつく／恥骨がズキッ

• 椅子から立つ時、片側に体重を逃がす癖がある

• 歩くと内ももの付け根が突っ張る

• 産後：抱っこ・授乳・寝起きで悪化／ベルト位置が分からない

• スポーツ：キック後や方向転換で痛む／翌日にズキズキ

ひとつでも当てはまれば、ご相談ください。

今日からの「OK・NG」

OK

• 立ち上がりは足幅やや広め→お腹をうすく固めお尻から

• 歩行は小さめ歩幅＋骨盤を正面に

• 産後ベルトは短時間・正しい高さ（恥骨少し上〜骨盤）

• スポーツ復帰は短時間×高頻度（直線→加減速→方向転換→キック）

NG

• 痛みをこらえて大股歩き／急な方向転換／強いキック連発

• 足組み・横座りの長時間

• 痛い所を強くゴリゴリ押す・長風呂のその場しのぎ

通院と復帰の目安（個人差あり）

• 1〜3回：立ち上がり・歩き出しの痛みが軽減／体重移動のコツを獲得

• 4〜6回：日常（育児・家事）やランの再現性が安定（動画で確認）

• 7回以降：仕事・競技へ段階復帰（本数・強度を表で管理）／再発予防ルーティン定着

よくあるご質問

Q. 産後、いつから通えますか？
A. 体調が落ち着けば早期から対応可。無理な矯正は行わず、授乳・抱っこの体勢から整えます。

Q. サポーターやベルトは一日中？
A. つけっぱなしは推奨しません。痛みが強い時期の短時間のみ。落ち着いたら外す練習をします。

Q. ボキッと鳴らす施術は？
A. 希望制です。基本は音を鳴らさないモビリゼーション、必要時のみ安全評価後に短時間の調整を行います。

まずはご相談ください

【営業時間】年中無休／最終受付 20:30（時間外対応：20:30以降＋1,100円、21:00以降＋2,200円）
【アクセス】八事日赤駅 徒歩すぐ｜昭和区 山手通4-12-4 鶴田ビル1F
ランドマーク：レッドバロン八事 徒歩1分／エディオン八事店 徒歩4分／八事日赤病院エリア
お車：店舗隣第一駐車場あり、第二駐車場、第三駐車場あります。
公共交通：名城線「八事日赤駅」2番出口から徒歩5分／鶴舞線「八事駅」から徒歩圏