ファースト接骨院の足底筋膜炎ケア

当院は評価→施術→歩き方→靴チェックまで一貫サポート。強い刺激や無理な矯正は行いません。

1. しっかりした施術で張りをリセット
   足裏・足指のつけ根・ふくらはぎ・すね・お尻まで、関連するこわばりを無理なく緩め、かかとの引っ張られ感を軽くします。

2. “足指を使える足”づくり（1日1分）
   ゴリゴリの筋トレは不要。

• 足指パー（左右に開く）×10回

• 親指とかかとで体重を受ける立ち方の練習

• 立ち仕事の合間にかかと上げ下げ×10回

3. 歩き方・立ち方の再教育（動画で確認）
   拇指球・小趾球・かかとの三点に均等、足幅・歩幅のコツをその場で撮影→家でも再現できるようメモをお渡し。

4. 靴・中敷きチェック
   サイズ（長さ・幅）、つま先の横の余裕、かかとのホールド、靴ひもの締め方を確認。必要に応じて簡易パッドで当たりを逃がします。

昭和区・八事日赤駅から徒歩すぐ。通勤・買い物ついでにも通いやすい立地です。

足底筋膜炎って？

かかと〜土踏まずをつなぐ組織（足底の“膜”）にくり返しの負担がたまって、朝の一歩や歩き始めに痛む状態。
硬い路面・合わない靴・長時間立ち、足指が使えない歩き方が重なると起こりやすいです。

30秒セルフチェック

• 朝一歩目や、座ってから立つ時にかかとがズキッ

• 裸足・薄いサンダルで悪化しやすい

• 足指を左右に開くのが苦手／親指に体重が乗りにくい

• ふくらはぎが常に張っている

ひとつでも当てはまれば、ご相談ください。

今日からの「OK・NG」

OK

• 靴はつま先が広め（指が開ける）＋かかとが緩まないもの

• 歩く時はお腹をうすく固める→親指とかかとで受ける意識

• 立ち仕事の合間に足指パー×10／かかと上げ下げ×10

• ランは短時間×高頻度へ分割（平地から再開）

NG

• 先が細い・かかとが抜ける靴、履きつぶし

• 痛い所を強くゴリゴリ押す／長風呂でその場しのぎ

• いきなり距離・ペースを増やす（ラン・ウォーク）

通院の目安（個人差あり）

• 1〜3回：朝の一歩目が軽くなる／“立ち方のコツ”が分かる

• 4〜6回：歩き方・靴の見直しが習慣化、外出が楽に

• 以降：必要に応じ月1回メンテ＋靴チェックで安定

よくあるご質問

Q. インソールは必要？
A. まずはサイズ・横幅・かかとの安定が優先。必要なら簡易パッドで当たりを逃がす方法から始めます。

Q. ランニングはいつ再開？
A. 痛みが3/10以下になったら、短時間→回数を分けて平地から再開。フォームは来院時に確認します。

Q. 朝が一番つらい…ストレッチして良い？
A. 起床直後は温め→やさしい足指の動きから。強い伸ばしすぎはNGです。

まずはご相談ください

【営業時間】年中無休／最終受付 20:30（時間外対応：20:30以降＋1,100円、21:00以降＋2,200円）
【アクセス】八事日赤駅 徒歩すぐ｜昭和区 山手通4-12-4 鶴田ビル1F
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公共交通：名城線「八事日赤駅」2番出口から徒歩5分／鶴舞線「八事駅」から徒歩圏