ファースト接骨院のドケルバンケア

「痛い所だけ」を押して終わりではありません。その場の軽さと戻りにくさの両立を目指します。

1. やさしい施術でこわばりリセット
   親指のつけ根・手首・前腕〜肩の張りを無理なく緩めます（強い痛みを出す刺激はしません）。

2. “脇を軽く締める”持ち方の練習
   フライパン・哺乳瓶・スマホ・買い物袋など、手首に負担を集めない持ち方をその場で練習。写真やメモでお渡し。

3. 家で1日1分セルフケア

• 温めてから親指のやさしい曲げ伸ばし10回

• 手首は反らし過ぎない範囲で小さく回す

• 肩を下げて肘を体側に寄せる姿勢チェック
  ※痛い方向へ無理に引っ張るストレッチはしません。

4. 短時間サポート（必要に応じて）
   家事・抱っこの時間帯だけテーピング／簡易固定を使い、炎症が落ち着いたら外す練習へ。

昭和区・八事日赤駅から徒歩すぐ。家事やお仕事の合間にも通いやすい立地です。

ドケルバン病って？

親指を動かす腱（けん）の通り道が狭くなる・擦れて痛む状態。
抱っこ、スマホの片手持ち、ペットボトルのひねり動作、長時間の家事・PC作業で起こりやすく、産後・更年期は特に注意が必要です。

30秒セルフチェック

• 親指側の手首を押すとピンポイントで痛い

• 親指を内側に入れて拳を作り、手首を小指側へ曲げると痛い（無理しない範囲で）

• 物をつまむ／抱っこで痛みが増える

• スマホを同じ手で長時間持つと悪化する

ひとつでも当てはまれば、ご相談ください。

今日からの「OK・NG」

OK

• こまめな休憩（1時間に30秒）＋温め→やさしい曲げ伸ばし

• 脇を軽く締めて持つ／両手で持つ／手首を反らし過ぎない

• 抱っこは肘と体幹で支える（手首で持たない）

NG

• 痛い所を強くゴリゴリ押す

• 片手で重い鍋やフライパンを振る

• スマホの長時間片手操作や、親指を強く広げる動作の連発

通院の目安（個人差あり）

• 1〜3回：痛み・引っかかりの減少、家事・抱っこが少し楽に

• 4〜6回：使い方の見直し＋短時間サポートで再発を予防

• 以降：必要に応じ月1回メンテで安定

受診の目安（医科と連携）

• 強い腫れ・熱感・赤みが続く

• 夜間痛が強い／親指のしびれ・力が入りにくい

• 痛みが長引き育児・仕事に大きく支障がある
  症状により医療機関をご案内し、併用で改善を目指します。

よくあるご質問

Q. 仕事や家事は休むべき？
A. 完全休止は不要。やり方と時間の区切りを一緒に調整します。

Q. サポーターは必要？
A. 痛みが強い時のみ短期間。落ち着いたら外す練習をします。

Q. 注射や手術が心配…
A. まずは使い方の工夫とやさしい施術で様子を見ます。必要時は医科をご紹介。

まずはご相談ください

【営業時間】年中無休／最終受付 20:30（時間外対応：20:30以降＋1,100円、21:00以降＋2,200円）
【アクセス】八事日赤駅 徒歩すぐ｜昭和区 山手通4-12-4 鶴田ビル1F
ランドマーク：レッドバロン八事 徒歩1分／エディオン八事店 徒歩4分／八事日赤病院エリア
お車：店舗隣第一駐車場あり、第二駐車場、第三駐車場あります。
公共交通：名城線「八事日赤駅」2番出口から徒歩5分／鶴舞線「八事駅」から徒歩圏