ファースト接骨院のばね指ケア

「痛い所だけ」を押して終わりではありません。その場の軽さと再発しにくさの両方をねらいます。

1. やさしい施術でこわばりリセット
   指まわりだけでなく、手のひら・前腕・肘〜肩まで無理なく緩めます（強い痛みを出す刺激は避けます）。

2. “脇を締めて持つ”など負担の少ない使い方
   フライパン・哺乳瓶・買い物袋・スマホなど、指に集中しない持ち方をその場で練習。写真やメモで持ち帰れます。

3. 動かしても悪化しにくいセルフケア（1日1分）

• 温めた後にやさしい曲げ伸ばし10回

• ゴムを使わない指の開き練習10回

• 肩を落として肘を体側に寄せる姿勢チェック
  ※長い宿題や痛いストレッチは出しません。

4. 必要に応じてテーピング・固定の工夫
   家事や抱っこの時間帯だけ短時間サポート。付け方は来院時にお伝えします。

昭和区・八事日赤駅から徒歩すぐ。お買い物やお仕事・育児の合間にも通いやすい立地です。

ばね指って？

指を動かす“腱（けん）”の通り道が狭くなり、引っかかって弾かれるように動く状態です。
家事・育児・スマホ・パソコンなど“指をくり返し使う”習慣、更年期・産後など体の変化が重なると起こりやすくなります。

30秒セルフチェック

• 朝一番、指が曲がったまま伸ばしにくい

• 曲げ伸ばし途中でカクッと引っかかる

• 指の付け根（手のひら側）を押すとピンポイントに痛い

• 抱っこ・ペットボトルのつまみ持ちで悪化する

ひとつでも当てはまれば、ご相談ください。

今日からの「OK・NG」

OK

• 家事・スマホはこまめに休憩（1時間に30秒）

• 持つ物は脇を軽く締め、手首を反らしすぎない

• 朝は温め→やさしい曲げ伸ばしでスタート

NG

• 痛い所を強くゴリゴリ押す

• ゴムを強く引っ張る等の負荷の高い指トレ

• 長時間のつまみ持ち（重い鍋・スマホ片手など）

通院の目安（個人差あり）

• 1〜3回：引っかかり・痛みが軽くなり、家事やスマホが楽に

• 4〜6回：使い方の見直し＋短時間サポートで再発を予防

• 以降：必要に応じて月1回メンテで安定

受診の目安（医科と連携）

• 強い腫れ・熱感・赤みが続く

• 指がロックしたまま伸ばしにくい状態が頻発

• 夜間痛が強い／指の変形やしびれを伴う
  症状により、医療機関をご案内し併用での改善を目指します。

よくあるご質問

Q. 家事や育児は休むべき？
A. 完全に止める必要はありません。やり方と時間の区切り方を一緒に調整します。

Q. サポーターは必要？
A. 痛みが強い時に短時間だけ。落ち着いたら外す練習をします。

Q. 注射や手術が不安です…
A. まずは使い方の工夫とやさしい施術で様子をみましょう。必要な場合は医科をご紹介します。

まずはご相談ください

【営業時間】年中無休／最終受付 20:30（時間外対応：20:30以降＋1,100円、21:00以降＋2,200円）
【アクセス】八事日赤駅 徒歩すぐ｜昭和区 山手通4-12-4 鶴田ビル1F
ランドマーク：レッドバロン八事 徒歩1分／エディオン八事店 徒歩4分／八事日赤病院エリア
お車：店舗隣第一駐車場あり、第二駐車場、第三駐車場あります。
公共交通：名城線「八事日赤駅」2番出口から徒歩5分／鶴舞線「八事駅」から徒歩圏

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