寒くなると肩こりがつらい？原因と3つの対策
秋が深まり、朝晩の冷え込みが気になる季節になりました。「寒いと肩に力が入る」「首から肩がガチガチになる」「デスクワークの後に肩こりがひどくなる」と感じることはありませんか？
名古屋市昭和区のファースト接骨院 八事日赤駅南院が、寒い季節の肩こりの原因と、自宅や職場でできる対策をご紹介します。
■ 寒いと肩こりがつらくなるのはなぜ？
肩こりには、長時間の同じ姿勢、筋肉の疲労、運動不足、精神的な緊張など、さまざまな要因が関係しています。
寒い環境では無意識に肩をすくめたり、身体を縮こませたりすることがあります。
このような姿勢が続くと、首から肩にかけての僧帽筋や肩甲骨周囲の筋肉に負担がかかる場合があります。
ただし、寒さだけが肩こりの原因とは限りません。
普段の姿勢や仕事中の身体の使い方を見直すことも大切です。
■ 秋の肩こりをいたわる3CHECK！
【WARM CHECK｜首・肩を冷やさない】
外出時はストールや上着を活用し、首や肩を冷やしすぎないようにしましょう。
入浴や蒸しタオルなどで心地よく温める方法もあります。
ただし、熱すぎる温度や長時間の温熱は、やけどにつながるため注意してください。
【MOVE CHECK｜肩甲骨を動かす】
椅子に座って背筋を楽に伸ばし、両肩をゆっくり後ろへ5回回します。
次に、肩甲骨を軽く寄せて3秒ほど保持し、力を抜きましょう。
痛みやしびれが出る場合は無理に続けないことが大切です。
【DESK CHECK｜作業姿勢を見直す】
パソコン画面を見やすい高さに調整し、肘を机や肘掛けで支えましょう。
長時間同じ姿勢を続けず、こまめに立ち上がることもポイントです。
■ 肩こりを放置しないために
肩こりに加えて腕のしびれや脱力、強い頭痛などがある場合は、医療機関での評価が必要です。
胸の痛みや息苦しさを伴う場合は、速やかに救急医療を利用してください。
当院では首・肩・肩甲骨・胸椎の動きや姿勢を確認し、状態に応じた当院オリジナルの施術やセルフケアをご提案しています。
昭和区・天白区・八事・八事日赤周辺で肩こりや首こり、猫背、巻き肩にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
【ご予約・お問い合わせ】
☎ 052-838-5991
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