こんにちは。ファースト接骨院 八事日赤駅南院です。

今日は9月13日、日曜日。

雨の日が続いた名古屋ですが、今日は東海を中心に暑さが戻り、最高気温30℃以上の真夏日となる地点が増える予想です。9月中旬でも残暑には注意しましょう。

そんな日曜日。

「今日は予定を入れず、家でゆっくりしよう！」

という方も多いのではないでしょうか？

ところが夕方になって、

「休んでいたのに腰が重い…」
「立ち上がる時に身体が固い…」
「何もしていないのに疲れた…」

と感じることがあります。

ソファで同じ姿勢になっていませんか？

テレビや動画を見ながら、

①ソファへ浅く座る
②背中を丸める
③脚を組む
④そのまま1〜2時間動かない

という状態になっていませんか？

柔らかいソファでは骨盤が後ろへ倒れ、背中が丸まった姿勢になりやすいことがあります。

さらにスマホを見るために顔まで下がると、腰だけでなく首や肩まで同じ姿勢が続きがちです。

休日だからといって、ずっと良い姿勢でいる必要はありません。

大切なのは、

「同じ姿勢を長く続けないこと」

です。

CMや動画の区切りを「立つ合図」に！

おすすめは時間を細かく管理することではなく、

テレビのCM
動画1本終了
飲み物がなくなった時

などを「一度立つタイミング」にすること。

立ち上がったら、

背伸び→その場で10歩→肩を回す→水分補給

程度でOKです。

激しい運動をする必要はありません。

特に今日は暑さが戻る予想ですので、室内にいても水分補給を忘れないようにしましょう。

「休む＝動かない」ではありません

身体を休めることと、一日中ほとんど動かないことは同じではありません。

今日は、

「30〜60分座ったら、一度立つ」

を目安に、自分のペースで姿勢を変えてみてください。

そして夕方には、

「明日の月曜日に疲れを持ち越していないか？」

身体をチェックしてみましょう。

強い腰痛、脚のしびれや力が入りにくい状態、発熱を伴う痛みなどがある場合は、セルフケアだけで判断せず医療機関へ相談してください。

昭和区・天白区・八事・八事日赤周辺で、腰痛・猫背・反り腰・骨盤矯正・姿勢改善が気になる方は、ファースト接骨院 八事日赤駅南院へお気軽にご相談ください。

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