こんにちは。ファースト接骨院 八事日赤駅南院です。

今日は9月12日、土曜日。

名古屋はくもり予報で、最高気温は30℃前後。9月中旬に入っても蒸し暑さが残りそうです。

土曜日になると、

「スーパーで一週間分をまとめ買い」
「ドラッグストアにも寄る」
「飲み物やお米も買う」

という方も多いのではないでしょうか。

そこで今日チェックしてほしいのが、買い物袋の持ち方です。

「いつも右手」になっていませんか？

買い物が終わり、重たいエコバッグを持つ時、

利き手側だけで全部持つ

という方は少なくありません。

さらに、

①片手に袋を集中
②肩を上げて持つ
③身体を反対側へ傾ける
④荷物を持ったままスマホ

こんな姿勢になっていませんか？

重い荷物を片側だけで持ち続けると、身体はバランスを取ろうとして姿勢が変化します。

「買い物から帰ると片方の肩だけ疲れる」

「腕がパンパンになる」

「荷物を置いた瞬間、腰が重い」

という方は、荷物の重さだけでなく左右への偏りもチェックしてみましょう。

今日から「荷物を左右へ分散」

おすすめは、一つの袋へ全部詰め込まず、

左右に分けて持つこと。

例えば重いペットボトルや食品を左右のバッグへ分散するだけでも、片側へ重量が集中するのを避けやすくなります。

リュックを使える場面なら、両肩で背負う方法も選択肢です。

ただし、重すぎる荷物を無理に運ぶ必要はありません。

「一度で全部運ぼうとしない」

これも立派な身体のケアです。

帰宅したら「荷物OFF→腕ぶらぶら」

荷物を置いたら、まず肩の力を抜きます。

痛みのない範囲で、

肩を上げる→ストン
腕を軽くぶらぶら
手をグー・パー
ゆっくり深呼吸

30〜60秒程度でOKです。

買い物は意外と、歩く・持つ・しゃがむ・車へ積む・家まで運ぶなど全身を使っています。

土曜日だからこそ、

「休日なのに身体を疲れさせすぎない」

ことも意識してみてください。

なお、荷物を持った後に強い肩や腰の痛み、腕や手のしびれ、力が入りにくいなどの症状が続く場合は、セルフケアだけで判断せず医療機関へ相談しましょう。

昭和区・天白区・八事・八事日赤周辺で、肩こり・腰痛・骨盤のバランス・猫背・姿勢改善が気になる方は、ファースト接骨院 八事日赤駅南院へお気軽にご相談ください。

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