名古屋市昭和区・ファースト接骨院 八事日赤駅南院

「毎年ぎっくり腰になる」
「少し良くなると、また同じ所を痛める」
「今回は軽かったけど、また起きそうで不安」

それは、ぎっくり腰が“治りきらないまま慢性化予備軍”になっている状態かもしれません。
ファースト接骨院では、再発を前提にしない身体づくりを目的とした
ぎっくり腰の慢性化予防ケアを行っています。

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なぜ、ぎっくり腰は繰り返すのか？

ぎっくり腰は「突然起こる」のではなく、
慢性的な腰の疲労・ゆがみの積み重ねの結果として起こります。

① 骨盤・腰椎のゆがみが残ったまま

痛みが引いても、
骨盤・腰椎・股関節の動きの悪さが残っていると、
同じ動作で再発します。

② 深部筋（インナーマッスル）が回復していない

表面の痛みが取れても、
多裂筋・腹横筋・腸腰筋などの支える筋肉が働かない状態では、
腰は常に“予備ぎっくり”状態です。

③ 日常動作が変わっていない

• 座りっぱなし

• 中腰動作

• 反り腰・猫背

これらが変わらなければ、再発は時間の問題です。

自宅でできる慢性化予防セルフケア

• 朝・夜に腰を反らさず丸めすぎない体操

• 座り姿勢では骨盤を立てて深く座る

• 重い物は腰でなく脚で持ち上げる

• 疲れた日は腰を温めて血流を確保

OK・NG（再発を防ぐために）

OK

• 腰だけでなく股関節を使う

• こまめに姿勢を変える

• 張りの段階で早めにケア

NG

• 痛みが消えた＝完治と思う

• 腰を急にひねる・反らす

• 我流ストレッチのやりすぎ

よくあるご質問

Q. ぎっくり腰はクセになりますか？
A. クセではなく「治しきれていない状態が続いている」ことが原因です。予防は可能です。

Q. 痛くない今から通ってもいい？
A. むしろ痛くない時こそ予防のベストタイミングです。

Q. どのくらいで再発しなくなりますか？
A. 多くの方が1〜2か月で「腰の不安感が消えた」と実感されています。

関連症状・内部リンク

• ぎっくり腰

• 慢性腰痛

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• 朝起きると腰が痛い

店舗情報

【営業時間】年中無休／最終受付 20:30
（時間外対応：20:30以降＋1,100円、21:00以降＋2,200円）

【アクセス】八事日赤駅 徒歩すぐ｜昭和区 山手通4-12-4 鶴田ビル1F

ランドマーク：レッドバロン八事 徒歩5秒／八事日赤病院 徒歩5分

お車：店舗隣に第一駐車場あり、第二駐車場あります。

公共交通：名城線「八事日赤駅」2番出口から徒歩5分／鶴舞線「八事駅」から徒歩8分

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