デスクワーク腰痛（座りっぱなし腰痛）

名古屋市昭和区・ファースト接骨院 八事日赤駅南院

「長時間座っていると腰が重だるい」
「立ち上がる瞬間に腰がズキッと痛む」
「夕方になるほど腰がつらくなる」

その腰痛、“座りすぎ”による姿勢・骨盤・血流の乱れが原因かもしれません。
ファースト接骨院では、腰だけを揉まない“根本改善型”の施術で、
“座ってもつらくならない腰”を目指します。

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【アクセス】https://firstsekkotuin-yagoto.com/access/

デスクワーク腰痛の原因

長時間座り続けることで、以下が同時に起こります。

1. 骨盤の後傾・前傾崩れ

イスに浅く座る・背もたれに寄りかかる姿勢で
骨盤が後ろに倒れ、腰の自然なカーブが消失します。

2. 腰・お尻・太もも裏の血流低下

座りっぱなしで
腸腰筋・殿筋・ハムストリングスが固まり、血流低下
→ 重だるさ・痛みが出やすくなります。

3. 体幹（インナーマッスル）の低下

腹横筋・多裂筋が使われず、
腰だけで体を支える状態になり、負担が集中します。

自宅・職場でできるセルフケア

• 椅子に深く座り、骨盤を立てて背もたれは軽く

• 30〜60分ごとに立って10秒伸びる

• 腰を反らさず、軽くお腹に力を入れて座る

• 足裏は床にしっかりつける（足組みNG）

OK・NG（腰痛を悪化させないために）

OK

• こまめな立ち上がり

• 骨盤を立てた座位

• 腰より股関節・お尻を動かす意識

NG

• 猫背・浅座り

• 長時間の足組み

• 腰だけを反らすストレッチ

よくあるご質問

Q. 在宅ワークでも通院する意味ありますか？
A. あります。むしろ在宅の方が環境が固定されやすく、腰痛が慢性化しやすいため早期対策が重要です。

Q. コルセットは使った方がいい？
A. 痛みが強い時は一時的にOK。ただし長期使用は筋力低下を招くため、使い方を指導します。

Q. どれくらいで楽になりますか？
A. 早い方で1〜3回、平均で3〜6週で安定するケースが多いです。

店舗情報

【営業時間】年中無休／最終受付 20:30
（時間外対応：20:30以降＋1,100円、21:00以降＋2,200円）

【アクセス】八事日赤駅 徒歩すぐ｜昭和区 山手通4-12-4 鶴田ビル1F

ランドマーク：レッドバロン八事 徒歩5秒／八事日赤病院 徒歩5分

お車：店舗隣に第一駐車場あり、第二駐車場あります。

公共交通：名城線「八事日赤駅」2番出口から徒歩5分／鶴舞線「八事駅」から徒歩8分