肩甲骨はがし・肩甲骨まわりの硬さ（背中が重い・動かしづらい）

肩甲骨はがし・肩甲骨まわりの硬さ（背中が重い・動かしづらい）で
こんなお悩みはありませんか？
肩甲骨の内側・背中の張りが常にある
腕が上がらない／回しづらい／つっぱる
デスクワーク中に背中が重だるい
マッサージしてもすぐ戻る・奥が残る
猫背・巻き肩をよく指摘される

名古屋市昭和区・ファースト接骨院八事日赤駅南院

「肩甲骨まわりがガチガチに固まる」「背中が重くて腕が上がらない」「ストレッチしてもスッキリしない」
そんな状態は、肩甲骨を動かす筋肉（僧帽筋・菱形筋・広背筋など）と、肋骨・背骨・鎖骨の動きの連鎖が崩れているサインです。

ファースト接骨院では、ただ“ほぐす”だけでなく、肩甲骨を支える関節・姿勢・呼吸まで整えることで、
「背中が軽く・深呼吸が気持ちいい」体へ導きます。

【今すぐ予約】052-838-5991
【LINE予約】https://page.line.me/878eizmd?openQrModal=true
【アクセス】https://firstsekkotuin-yagoto.com/access/

肩甲骨が硬くなる主な原因

1️⃣ 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩・スマホ首）
　頭と肩が前に出ると、肩甲骨が外に引きはがされて背中の筋肉が常に緊張。

2️⃣ 胸郭（肋骨）の硬さ・呼吸の浅さ
　肋骨が動かないと肩甲骨が上下・回旋しづらくなり、“張りっぱなし”状態に。

3️⃣ デスクワーク・スマホ長時間
　腕を前に出す姿勢で、菱形筋や肩甲挙筋が使われず、背中が固まる。

4️⃣ 運動不足・一方向の使い方
　スポーツや日常動作で同じ方向だけ使う→可動差が拡大→痛みやコリへ。

5️⃣ ストレス・睡眠不足
　交感神経が優位になり、首肩〜背中の筋緊張が慢性化。

自宅でできるセルフケア

壁スライド×10回：肘と手を壁につけてゆっくり上げ下げ
タオル肩甲骨ストレッチ×10秒×3セット
肩下げ呼吸×5回：息を吐きながら肩甲骨を下げる
お風呂上がりの温め＋軽ストレッチ

OK・NG習慣

肩甲骨を意識して背伸び＋深呼吸
寝る前に肩を回す・深く吐く
30〜60分ごとに1分の姿勢リセット

肘を張った姿勢での長時間PC
肩をすくめる・腕を前に出したまま固定
冷房の直風・睡眠不足・無呼吸気味

よくある質問（FAQ）

Q. 肩甲骨はがしって痛いですか？
A. 強く押すのではなく、深部をゆっくり緩める施術なので“痛気持ちいい”感覚です。無理な力はかけません。

Q. 一度で良くなりますか？
A. 初回で可動の変化を実感される方が多いですが、再発防止には3〜5回の通院をおすすめします。

Q. ボキッと鳴らす施術もありますか？
A. 希望制です。音なしのモビリゼーションで同じ目的を達成できます。

店舗情報

【営業時間】年中無休／最終受付 20:30（時間外対応：20:30以降＋1,100円、21:00以降＋2,200円）
【アクセス】八事日赤駅徒歩すぐ｜昭和区山手通4-12-4 鶴田ビル1F
ランドマーク：レッドバロン八事徒歩1分／エディオン八事店徒歩4分／八事日赤病院エリア
お車：店舗隣第一駐車場あり、第二・第三駐車場あります。
公共交通：名城線「八事日赤駅」2番出口から徒歩5分／鶴舞線「八事駅」から徒歩圏